Za posledních pár let byly moje lýtkové svaly příliš napjaté. Natahuji je a dokonce jsem si koupil kompresní ponožky na lýtko, ale stále mám tak silné bolesti, že si musím od běhu pár dní nebo týdnů odpočinout. Ne, děkuji.
Jedním z nejvýznamnějších prodejních míst skákání přes švihadlo pro mě byla prevence úrazů. Skákání posiluje svaly v kotnících a nohou a zvyšuje pružnost a pružnost lýtkových svalů. Skákání znamenalo méně dní volna od cvičení a přidání něčeho hravého do mé rutiny. Ano a ano.
Více za méně
Deset minut energeticky náročného přeskakování odpovídá asi 30 minutám joggingu. Méně času dosáhne více zvuků, jako je můj druh dohody. Tuto desetiminutovou hranici ještě nemohu dosáhnout, ale budu v tom pokračovat - je hezké mít cíle, které je třeba znovu dosáhnout. Pokaždé, když přeskakuji, než běžím, cvičím svaly jinak a posiluji je, což mi pomáhá zlepšovat běhy.
A v případě, že vás zajímá, jestli se znovu cítím jako dítě, tak ano. Možná už nebudu zpívat staromódní rýmy na švihadle, ale když trhá elektronická taneční hudba, tak i já.
Už vás nebaví bolet lýtkové svaly a sedět na vedlejší koleji
Pracuji více na svém duševním zdraví než na svém fyzickém. Zvedá mi to náladu a připravuje mě na den. Takže na mě negativně působí, když nemohu cvičit delší dobu.
Skákání přes švihadlo (a jóga) snížilo počet případů, kdy musím zůstat mimo nohy kvůli zranění. Když budu dál skákat a protahovat se, vrátím se ke zdravé běžecké rutině. Mohlo by to být méně agresivní, ale nebudu si muset vzít víc volna. Kromě toho skákání přes švihadlo poskytuje své vlastní maximum. Stále mi buší srdce, pořád se potím a hodně se bavím.
Závaží? Hm, ne, děkuji
Během let jsem se tolik snažil mít rád váhy - nikdy se to nestane. Vůbec. Zbožňuji kardio. Mám ale také tendenci poslouchat, co říkají ostatní. A tolik lidí říká, že váhy jsou kritičtější - bla, bla, bla. Často jsem kvůli tomu přestal cvičit úplně.
Na Crossrope Jump Ropes je to, že jsou vážení. Vím, že to není totéž jako dělat bicepsové kadeře, tricepy a vzpřímené řady - ale zeptejte se mě, jestli mi na tom záleží. Cvičím horní část těla a současně se potím. Nebe!
Nejen pro běžce
Hodně jsem mluvil o běhání, ale nemusíte být běžec, abyste švihali. Jen jsem to chtěl vyjasnit.
Můžete přeskakovat během intenzivního intervalového tréninku (HIIT) nebo kruhového tréninku mezi posilovacími sadami. Nebo pokud veslujete, chodíte, tančíte, cvičíte jógu, hrajete tenis, jezdíte na kole, plavete nebo neděláte vůbec nic a chcete si to jednoduše vyzkoušet, může to pro vás být skákání. Nezaklepávejte, dokud to nezkusíte, jak se říká.
Proč zvolit švihadla Crossrope
Na rozdíl od běžných švihadel vám vážená skoková lana Crossrope poskytují cvičení na horní část těla současně s neuvěřitelným kardio cvičením. To byl pro mě největší prodejce. Lano se nezamotá, což začátečníkům usnadňuje učení. A povlak na vnější straně udělá radost začátečnickým prstům na nohou, pokud nakonec šlápnete na lano, což se nestává příliš často nebo vůbec. Rukojeti také poskytují vynikající přilnavost. I když jsou dražší než většina ostatních švihadel - naprosto doporučuji.