Jak se dny zkracují a noci chladnou, Old Man Winter se připravuje na foukání bouřlivého sněhu na celé naše paluby a příjezdové cesty.
V našem domě to znamená, že oprášíme lopaty na sníh a přesuneme je k háčkům nejblíže ke garážovým dveřím. Stalo se, že jsem ženatý s certifikovaným specialistou na ergonomii, takže jsem byl dobře vyškolen v „správných technikách odhazování sněhu“.
Než se vydáte na cestu k poštovní schránce, ujistěte se, že budete mít pokyny od našeho bezpečnostního referenta pro domácnost, a zachraňte se před námahou a úrazy.
Než začneš:
1. Vyberte správnou lopatu. Lopata s ergonomicky zakřiveným a / nebo nastavitelným držadlem vám pomůže zabránit zranění.
2. Zahřát. Trvejte asi 10 minut, než vám krev protéká lehkým kardiovaskulárním cvičením, jako je pochodování na místě, a natáhněte svaly, než začnete odhazovat sníh.
3. Plánovat tlačit sníhna rozdíl od jeho zvedání, pokud je to možné.
Pokud musíte zvednout sníh, použijte správnou ergonomickou techniku zvedání:
- Vždy čelte sněhu, který chcete odstranit, a boky a ramena držte ve stejné výšce.
- Dřepněte si pokrčením kolen, abyste se dostali dolů, a zvedněte se spíše pomocí svalů nohou než zad. Pokud jsou vaše nohy unavené, děláte to správně.
- Odstraňte malá množství často, místo velkých množství najednou.
- Držte jednu ruku co nejblíže k čepeli a druhou ruku položte na rukojeť.
- Vydejte se na nové místo, abyste sníh uložili (místo abyste ho dosáhli nebo ho odhodili).
- Pokud musíte odhodit sníh, neotáčejte se tak. Spíše vykročte směrem, kterým chcete, aby sníh šel, a udržujte nohy otočené tam, kde házíte.
Mějte na paměti:
Při odhazování sněhu dávejte pozor na časté přestávky (přibližně každých 15 minut), aby nedošlo k přepracování. Natáhněte ruce, ramena a záda a napijte se vody. Stejně jako u každého pečlivého cvičení je důležité zůstat hydratovaný. Nenechte se nahromadit sníh, než ho začnete odstraňovat. Je mnohem snazší přemisťovat malé množství sněhu často než velké množství najednou. Lopatujte tedy brzy a často. A pak jděte dovnitř na šálek horké čokolády. Vezmi si to, staříku Wintere.
Další informace o odklízení sněhu zvažte:
Rychlý tip: Bezpečnost sněhových fréz
Jak: Udržovat sněhovou frézu pro špičkový výkon
Nakupujte sněhové frézy, než padnou první vločky