Většina z nás má ty chvíle, kdy se z nás dostane to nejlepší. Podle Americké asociace úzkosti a deprese (ADAA) trpí úzkostí téměř jeden z pěti Američanů. Proto jsou stresové kuličky užitečným doplňkem, který vám zůstane na stole. Stresové míče vás zbaví úzkosti tím, že místo toho přesunete zaměření na mačkání míče. Odborníci tvrdí, že opakované mačkání stresové koule může snížit váš krevní tlak a srdeční frekvenci.
Nejlepší stresový míč může také zvýšit soustředění, posílit svaly rukou a zmírnit příznaky artritidy a karpálního tunelu.
I když se výběr stresového míče může zdát jako jednoduché rozhodnutí, je třeba zvážit několik faktorů. Čtěte dále a dozvíte se funkce, které hledáte, a také nejlepší tipy pro některé z nejlepších stresových míčků v řadě kategorií.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: Učitel Peach Motivační stresový míčový sortiment
- NEJLEPŠÍ BANG NA ŠTĚSTÍ: Posilovač síly rukojeti Peradix
- NEJLEPŠÍ PRO MALŠÍ RUKY: Dimples Excel stresový míč pro dospělé a děti
- NEJLEPŠÍ NOSITELNÉ: StringyBall Zajistěte stresové koule na provázku
- NEJLEPŠÍ TERAPEUTIKA: Balíček stresových míčů Serenilite 3X pro ruční terapii
Co je třeba vzít v úvahu při výběru nejlepšího stresového míče
I když je snadné předpokládat, že všechny stresové koule jsou stejné, na jejich funkčnost má vliv řada faktorů. Na co je třeba pamatovat při nakupování stresového míče.
Zamýšlené použití
Stresové koule lze použít k mnoha různým účelům.
- Úzkost: Stresové koule mohou být součástí plánu zvládání stresu, protože uvolňují napětí a odvádějí pozornost tím, že přesměrují zaměření na jednoduchý fyzický úkol.
- Posílení svalů: Stresové koule zvyšují pevnost úchopu. Zátěžový míč určený k posílení svalů by měl poskytovat specifický odpor hmotnosti a měl by v ideálním případě obsahovat pokyny pro cvičení.
- Karpální tunel: Cvičení stresovým míčem mohou zmírnit příznaky syndromu karpálního tunelu.
- Obnova mrtvice: Stresové míčky mohou zlepšit jemnou motoriku po mrtvici nebo jiné nehodě.
- Léčba artritidy: Některá cvičení prováděná se stresovým míčem mohou zmírnit bolesti s artritidou.
- Zlepšit oběh: Stisknutí stresové koule může zvýšit průtok krve do rukou.
- Masáž nohou: Natočte stresovou kouli na spodní část chodidel, abyste dosáhli terapeutického účinku.
Materiál
Vysoce kvalitní namáhaná koule by neměla být příliš měkká a musí poskytovat dostatečný odpor. Klíčovým faktorem je trvanlivost, protože nejlepší napínací koule si udrží svůj tvar i po opakovaném stlačení. Měl by být vyroben z materiálů, které odolávají třením při stlačení a které se nezhorší při používání.
Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je hustota. Hustý stresový míč s přibližně 40 liber odporu je vhodný pro cvičení na posílení rukou, zatímco stresový míč s odporem 20 liber bude lépe fungovat na uvolnění stresu.
Stresové koule mohou být vyrobeny z různých materiálů.
- Polyuretannebo napěněné napěťové kuličky, mají tendenci být měkčí a nebudou dělat nepořádek, pokud se roztrhnou nebo prasknou.
- Termoplastická guma vyrábí gelové napínací koule, odolné modely, které jsou navrženy tak, aby měly celou řadu úrovní odporu.
- Hliněné stresové koule poskytují vyšší odolnost a bývají těžší. Často se používají jako terapeutické stresové koule ke zlepšení svalové síly.
Velikost
Stresové koule mají různé velikosti, ale obvykle mají maximální průměr 4 palce.
- Standardní stresové koule pro úlevu od úzkosti mají průměr asi 2,5 palce.
- Propagační zátěžové míče a míčky prodávané pro děti mají průměr přibližně 2 palce.
- Stresové koule pro pracovní a fyzikální terapii mohou být větší: až do průměru 4 palce.
Tvar
I když je průměrný stresový míč sférický, přicházejí také v různých jiných tvarech. Stresové koule ve tvaru vejce se snáze uchopí těm, kteří mají menší ruce. Mohou být také navrženy tak, aby vypadaly jako jídlo, zvířata nebo kreslené postavičky, které všechny přitahují srdce a děti.
Vůně
Některé stresové kuličky jsou naplněny éterickými oleji, jako je levandule, jasmín nebo eukalyptus, které jim dodávají relaxační výhodu aromaterapie. Stlačení stresové koule při dýchání vůně éterických olejů může snížit úzkost.
Barva
Mnoho stresových koulí přichází v jasných odstínech pro další výhodu barevné terapie, známé také jako chromoterapie. Chromoterapie, druh alternativní medicíny, si klade za cíl vytvořit rovnováhu v mysli a těle pomocí barev k podpoře pozitivních psychologických a fyziologických reakcí. Podle zastánců barevné terapie zelená podporuje vnitřní klid, modrá zvyšuje energii, žlutá zvyšuje štěstí, oranžová oživuje a fialová vyrovnanost.
Naše nejlepší tipy
Nyní, když jste se dozvěděli více o funkcích stresové koule, je čas začít nakupovat. Zde je několik nejlepších tipů pro stresové koule v řadě kategorií.
Učitel Peach Motivační stresový míčový sortiment
Tato sada tří zátěžových míčků je navržena pro použití dětmi nebo dospělými. Každý míč, který má průměr 2,5 palce a je vyroben z polyuretanové pěny, je potištěn motivační frází, aby poskytl mantru, zatímco uživatelé si vymačkají cestu k uklidnění: „Zaostřeno. Poslouchat. Dýchejte. “„ Ano! Já to udělám!" a „Buď zticha. Být v klidu. Být milý."
Jsou vyplněny pěnou, což znamená, že poskytují minimální odpor a jsou určeny spíše pro úlevu od stresu než pro silový trénink. Sada je dodávána v šesti barvách: zelená, modrá, zelenomodrá, růžová, červená a fialová.
Posilovač síly rukojeti Peradix
Tato trojice stresových míčků funguje dobře při úlevě od úzkosti i při silovém tréninku. Konstrukce ve tvaru vejce je ergonomická, díky čemuž jsou tyto napínací koule lépe uchopitelné než standardní kulové modely. Měří 2,4 palce na 2 palce, takže jsou vhodné pro úlevu od stresu a bolesti kloubů.
Míče v sadě mají tři úrovně odporu: měkké, střední a pevné (v rozmezí od 20 do 40 liber odporu), které poskytují možnosti pro uživatele s různou silou ruky. Jsou vyrobeny z termoplastické gumy, která se po stlačení rychle vrací zpět do tvaru. Materiál lze umýt vodou a nebude se cítit lepkavý ani po častém používání.
Dimples Excel stresový míč pro dospělé a děti
Kulatý tvar standardní stresové koule ztěžuje jejich použití pro ty, kteří mají menší ruce. Tyto uvolňovače stresu ve tvaru vejce jsou dlouhé 2,3 palce a široké pouze 1,7 palce, což z nich dělá skvělou alternativu. Každá koule má jinou úroveň pevnosti a odolnosti. Oranžová koule je měkká s odporem 20 liber, zelená koule je střední s odporem 30 liber a černá koule je pevná s odporem 40 liber. Všechny jsou vyrobeny z termoplastické gumy a jsou navrženy s texturovaným povrchem, což usnadňuje jejich uchopení. Materiál lze čistit a sušit hadříkem a udrží si svůj tvar i při opakovaném použití.
StringyBall Zajistěte stresové koule na provázku
Každá ze stresových koulí v této sadě je připevněna k provázku, což zvyšuje rozsah cviků, které s nimi lze provádět. Sada obsahuje 16stránkového průvodce cvičením a 12 ukázek cvičení na videu. Nastavitelná spona umožňuje nošení míče na zápěstí mnoha různými způsoby. Každá koule o průměru 2 palce je vyrobena z termoplastické gumy, která neobsahuje BPA a neobsahuje latex a ftaláty. Míčky i provázek jsou omyvatelné. Sada se třemi kuličkami je dodávána s měkkou, střední a pevnou variantou. Řetězce také usnadňují upevnění míčků na kabelku, batoh nebo invalidní vozík, aby se neztratily.
Balíček stresových míčů Serenilite 3X pro ruční terapii
Sada stresových koulí Serenilite je vytvořena tak, aby poskytovala terapeutické výhody, nejen úlevu od stresu. Každá ze tří koulí má jinou hustotu - měkkou, střední a pevnou - kterou lze použít ke zmírnění svalového napětí a zmírnění příznaků karpálního tunelu a artritidy. Jsou určeny k použití při rehabilitaci a pooperačním zotavení.
Každá ergonomicky navržená koule má průměr 2,4 palce a je navržena s gelovým jádrem odolným proti roztržení, které pomáhá míčům udržet si svůj tvar. Jsou potaženy měkkou nepřilnavou látkou a dodávají se ve třech barvách, takže je snadné rozlišit mezi jejich úrovní pevnosti.
Časté dotazy týkající se stresových míčků
Zde jsou odpovědi na některé z nejčastěji kladených otázek týkajících se stresových koulí.
Otázka: Co je uvnitř stresového míče?
Stresové koule jsou nejčastěji vyplněny polyuretanem, gelem nebo hlínou.
Otázka: Pracují stresové koule na úzkost?
Stresové koule pomáhají zmírnit úzkost, protože mačkání uvolňuje napětí v těle a soustředí mysl.
Otázka: Mohou stresové koule budovat svaly?
Stresové míče se správnou mírou odporu lze použít k budování nebo rehabilitaci svalů rukou. Podívejte se na stresovou kouli, která poskytuje odpor mezi 20 a 40 liber.
Otázka: Pomůže mi stresová koule uvolnit ruce po psaní?
Úlohy, které vyžadují těžké psaní, mohou způsobit napětí v rukou a stresová koule je účinným nástrojem pro zmírnění tohoto napětí.