Bolest svalů po cvičení v domácí tělocvičně, hodiny sedění u stolu a prostý starý stres, to vše nás může zanechat pocit ztuhlosti a bolesti. I když v rozvrhu (nebo v rozpočtu) nemusí být místo na výlet k masérce, který by zmírnil unavené a bolavé svaly, existují i jiné způsoby, jak se cítit lépe. Ruční masér může poskytnout tolik potřebnou úlevu od svalů z pohodlí domova.
Ruční masážní přístroje mají dlouhé rukojeti, které umožňují masírovat krk a záda. Na konci rukojeti jsou jeden nebo dva vibrační nebo oscilační uzlíky, které mohou uklidnit bolavé svaly, zmírnit napětí, odstranit toxiny z těla a snížit stres. Ruční masážní přístroje s kabelem používají k napájení standardní elektrický kabel; bezdrátové jsou napájeny lithiovými bateriemi. Přicházejí v různých tvarech a velikostech, od modelů ve tvaru zbraně, které se zaměřují na specifické svalové skupiny pomocí masáže s vysokými bicími masážemi, až po masáže shiatsu, které poskytují uvolňující zážitek.
V této příručce se budeme zabývat funkcemi, které byste měli vzít v úvahu při nákupu nejlepšího ručního masážního zařízení, a zkontrolujeme některé z nejlepších modelů na trhu.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: RENPHO dobíjecí ruční masážní přístroj na hluboké tkáně
- NEJLEPŠÍ BANG NA ŠTĚSTÍ: Ruční terapie Wahl Deep Tissue Percussion Massager
- UPGRADE PICK: Theragun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
- NEJLEPŠÍ STŘEDNÍ ROZSAH: Masážní pistole CHIROGUN Hluboký tkáňový masér
- NEJLEPŠÍ DUAL-HEAD: Akční masér HoMedics s perkuse s teplem
- NEJLEPŠÍ SHIATSU: Masér Zyllion Shiatsu na záda a krk
Co je třeba vzít v úvahu při výběru nejlepšího ručního masážního přístroje
Některé ruční masážní přístroje jsou pro masáž určitých částí těla vhodnější než jiné. Například masér určený k uklidnění bolavého svalu nemusí být útěchou od bolesti zad. Předtím se seznamte s různými typy masérů (a tělovými zónami, pro které jsou nejvhodnější) a funkcemi, které byste měli při nakupování hledat.
Typy masérů
- Masážní zbraně: Tento masér ve tvaru pistole používá k uklidnění bolavých svalů takzvanou perkusní nebo vibrační terapii. Masážní pistole má velkou ergonomickou rukojeť připevněnou k krátké hlavni se zaoblenou hlavou, která jí dodává tvar podobný pistoli. Když je v záběru, hlava produkuje řadu rychlých nárazů, které simulují tlak, který by vyvíjí ruce masážního terapeuta. Tyto dávky zvyšují průtok krve do svalové tkáně, zmírňují bolest svalů a odstraňují uzly. Pro terapii po tréninku je ideální masážní pistole.
- Jedna hlava: Masážní zařízení s jednou hlavou se obvykle skládá z velké baňaté hlavy a dlouhé rukojeti. Hlava vibruje a umožňuje jí proniknout hluboko do svalové tkáně a masírovat úlevu. Díky dlouhé rukojeti je tento typ masérky ideální pro práci na zádech a dalších těžko přístupných částech těla.
- Dvojitá hlava: Masážní přístroj se dvěma hlavami je podobný masážnímu strojku s jednou hlavou v tom, že má také dlouhou rukojeť a vibrační hlavu; ale místo jediného masážního bodu má duální hlava dva vibrační uzly. Tato širší hlava umožňuje masážnímu zařízení pracovat s velkými svalovými skupinami.
- Shiatsu: Standardní masážní přístroje na záda vyžadují, aby uživatel při práci s kouzlem držel zařízení v cílové oblasti těla. Masážní zařízení Shiatsu se liší v tom, že spočívají na povrchu, jako je sedadlo nebo opěradlo pohovky, a uživatel se opírá o masér, protože pronikavé vibrace ulevují bolavým svalům. Vzhledem k tomu, že masérky shiatsu mají obvykle tvar polštáře a mají velkou plochu (15 palců širokou a 9 palců dlouhou, přibližně standardní) se čtyřmi masážními uzly, jsou skvělé pro poskytnutí obecné úlevy krku, horní části zad nebo dolní části zad.
- Manuál: Ruční masážní přístroje přicházejí v různých tvarech a velikostech a většina z nich má jeden nebo více tvrdých konců ve tvaru koule. Když uživatel aplikuje tlak, koule se hněte do svalů, aby podporovaly průtok krve a ulevily uzlům. Na rozdíl od ručních motorizovaných masážních přístrojů ruční masážní přístroj nemá zdroj energie - veškeré masážní úsilí musí být provedeno ručně uživatelem nebo partnerem. Ruční masér je vynikající volbou pro zmírnění svalové ztuhlosti nohou a paží. I když tento typ maséru účinně snižuje bolesti zad a šíje, vyžaduje, aby partner v těchto oblastech prováděl masáž.
Bolest svalů
- Krk a horní část zad: Bolesti krku a horní části zad způsobené přepracovanými svaly při zvedání závaží, dlouhým sezením na běžeckém pásu nebo celodenním sezením u počítače vyžadují masér, který může poskytnout lokální úlevu bez pomoci partnera. Pro tento druh bolesti se doporučují masérky s dlouhými rukojeťmi, které umožňují vypracování konkrétních bolavých svalů, nebo masérky ve stylu shiatsu, které poskytují celkovou úlevu celé oblasti krku a horní části zad.
- Dolní části zad: Bolest dolní části zad je obvykle charakterizována bolestí pokrývající širokou část zad. Masér shiatsu, který dokáže pokrýt velkou plochu, je ideální pro uklidnění tohoto typu bolesti. Masážní přístroje Shiatsu také fungují, aniž byste museli masér držet na místě volnou rukou, což uživateli umožňuje během masáže relaxovat.
- Paže a nohy: Paže a nohy mají menší svalové skupiny než záda. Bolesti končetin jsou často lokalizovány do konkrétních bodů, jako jsou uzly. Masažéry, které mohou aplikovat cílenou úlevu, jako jsou masážní hlavy s jednou hlavou, dvěma hlavami a zbraně, fungují nejlépe na pažích a nohou. Dlouhé rukojeti masážních strojů s jednou a dvěma hlavami umožňují uživateli dosáhnout svalových skupin v končetinách, aniž by namáhali záda. Díky své perkusní akci jsou masážní pistole velmi vhodné pro vypracování uzlů ve svalech nohou.
- Bolest celého těla: Menší masérky nemohou opravdu léčit tělo, které bolí od hlavy po paty. Dobrým lékem na bolest celého těla je masér s větší povrchovou plochou, například masér shiatsu, který může ulevit více svalovým skupinám najednou.
Corded vs. Cordless
Kabelové i bezdrátové masážní přístroje mají své výhody i nevýhody. Bezšňůrové modely dávají uživateli svobodu používat masér kdekoli bez omezení kabelu, ale životnost baterie omezuje jejich použití. Většina bezdrátových masážních přístrojů poběží maximálně 2 až 4 hodiny, než bude vyžadováno dobití, což obvykle trvá asi dvě hodiny.
S napájecím napětím 120 voltů může kabelový masážní přístroj téměř nepřetržitě produkovat intenzivnější masážní akci; při masírování těžko přístupných oblastí však může kabel překážet. Většina kabelových masážních přístrojů má napájecí kabel dlouhý 7 až 14 stop, který umožňuje širokou škálu pohybu.
Motor
Kabelové i akumulátorové masážní přístroje používají malý elektromotor k vytvoření vibrační akce pro masáž. Většina motorů masérů má nastavitelné rychlosti, což umožňuje jak agresivní masáž perkusního typu, tak masáž s jemným tlakem. Některé motory pracují s jednotlivými hlavami, zatímco jiné napájejí více než jeden masážní uzel. Například motor v masážním přístroji shiatsu může pracovat se čtyřmi jednotlivými uzly. Masážní stroje vybavené bezkartáčovými motory mají tendenci být tišší a efektivnější než masážní stroje se standardními kartáčovanými motory.
Ergonomie
Tvar masér má hodně co do činění s tím, jak snadné je jeho použití. Masážní stroje s jednou a dvěma hlavami mají dlouhé zakřivené rukojeti, které umožňují uživateli dosáhnout svalových skupin v zádech a dolních končetinách, aniž by namáhal další svaly. Mezi další ergonomické funkce, které stojí za pozornost, patří pogumované rukojeti, které pomáhají uživatelům pevně uchopit masér, a pohodlně umístěná tlačítka, která umožňují snadné nastavení úrovní intenzity masérky.
Úrovně intenzity
U většiny ručních masážních přístrojů si uživatel může zvolit úroveň intenzity, která vyhovuje tomu, jak agresivní nebo hlubokou masáž chtějí. Většina bezdrátových a šňůrových masážních strojů má úrovně intenzity, od rychlého nastavení pulzu, který vytváří tvrdé uzly z větších svalových skupin, až po jemné nastavení pulzu pro ošetření menších a delikátnějších svalových skupin, jako jsou ty na krku a obličeji. Ciferník nebo sada tlačítek integrovaných do rukojeti umožňují uživateli snadno přepínat mezi těmito úrovněmi intenzity.
Přílohy
Masážní zařízení obvykle zahrnují několik a někdy i mnoho příloh, které nabízejí úlevu konkrétním částem těla. Masážní nástavce ve tvaru koule dobře fungují na stehnech, krku nebo tricepsových svalech; nástavce s více míčky mohou vyvíjet tlak hlubokých tkání na více velkých oblastí těla (například horní a dolní část zad) najednou. Speciální nástavce se štětinami umožňují masáž pokožky hlavy, zatímco masérky na měkké disky mohou uklidnit kostnaté oblasti, jako jsou páteř a ramena. Některé ruční masážní přístroje dokonce přicházejí s malými nástavci pro jemnou masáž obličeje.
Přenosnost
Zatímco většina masérů shiatsu je příliš objemná na cestování, pistole a masážní zařízení s jednou nebo dvěma hlavami jsou dostatečně malé, aby se vešly do kufru. Masážní zařízení na zbraně a masážní zařízení s jednou a dvěma hlavami obvykle váží mezi 2 a 3 libry a jsou dlouhé mezi 7 palci a 16 palci. Ty s delšími držadly jsou přenosné, ale mohou být trochu objemné, když cestujete lehce, zatímco krátké masérky nemusí nabízet stejnou funkčnost, ale kompaktněji se vejdou do kufru. Pokud jde o přenositelnost, mají akumulátorové masérky výhodu oproti svým provázaným kolegům. Bezšňůrové modely nepotřebují ke své činnosti napájecí zdroj, který by operátorovi umožňoval jejich použití prakticky kdekoli. Je však třeba je po několika hodinách používání znovu nabít. Masáže s kabelem jsou užitečné pro pobyty v hotelových pokojích, ale možná méně, pokud budou použity v tělocvičně nebo po józe na pláži. Mnoho masérů zahrnuje přepravní kufřík, který obsahuje masér a jeho příslušenství, díky čemuž je cestování s nimi ještě pohodlnější.
Naše nejlepší tipy
Při hodnocení těchto špičkových ručních masérů na trhu byly brány v úvahu faktory jako motor, přenositelnost, rozmanitost příslušenství - a samozřejmě kvalita a cena. Kterýkoli z níže uvedených produktů poskytne relaxační masáž.
RENPHO dobíjecí ruční masážní přístroj na hluboké tkáně
Díky baterii s dlouhou životností, pěti nástavcům a snadno použitelnému designu je tento ruční masér od společnosti RENPHO jedním z nejlepších modelů na trhu. Je napájen lithium-iontovou baterií, která vydrží na jedno nabití 140 minut, což je dostatek času na několik úplných masážních procedur. Jeho jediná kulatá hlava poskytuje úžasnou masáž hlubokých tkání a výkonný motor dodává až 3 600 pulsů za minutu.
Snadno použitelné ovládací prvky, včetně tlačítka plus a mínus na rukojeti, usnadňují uživateli nastavení intenzity masérky. Při délce více než 15 palců je tento masér dostatečně dlouhý, aby dosáhl bolavých zádových svalů bez namáhání. Pět nástavců umožňuje masírovat různé svalové skupiny, včetně kulaté hlavy a špičaté hlavy pro cílové oblasti, široké hlavy pro větší plochy, tříbodové hlavy pro méně intenzivní masáž a zakřivené hlavy pro masáž paží a nohou.
Ruční terapie Wahl Deep Tissue Percussion Massager
Wahlův perkusní masér nabízí za zlomek ceny mnoho stejných funkcí, jaké nabízejí maséry s vyššími cenami. I když tomuto modelu může chybět pohodlí bezdrátového masážního přístroje, poskytuje silnou masáž. Při nejvyšším nastavení vydává samostatná hlava zařízení působivých 3 350 pulzů za minutu a uklidňujících 2 000 pulsů za minutu při nejnižším výkonu. Masážní zařízení doprovázejí čtyři univerzální nástavce, včetně plochého disku pro široké pokrytí oblasti, flexního nástavce pro čtyři prsty, který simuluje pocit prstů, masážní koule s hlubokou tkání a malé hlavy pro cílenou masáž.
9 stop dlouhý napájecí kabel poskytuje dostatečnou délku pro větší svobodu pohybu, zatímco snadno použitelný ciferník umožňuje snadné nastavení intenzity. Při délce 16 palců je tento masér dostatečně dlouhý na masáž těžko dostupných míst, jako jsou záda a dolní končetiny.
TheraGun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
Díky mnoha přídavným zařízením, technologii bezkartáčových motorů a schopnosti sledovat ošetření na smartphonu přes Bluetooth je TheraGun nejmodernějším ručním masérem. Jeho kompatibilní aplikace Therabody umožňuje uživatelům vytvářet přizpůsobitelné ošetření s různým rozsahem rychlostí prostřednictvím chytrého zařízení. Obrazovka OLED masérky usnadňuje sledování síly a rychlosti zbraně během používání.
TheraGun je perkusní masér s výkonným motorem, který vydává mezi 1750 a 2400 pulzy za minutu. I když se to ve srovnání s jinými masážními stroji nemusí zdát jako mnoho pulzů, Theragun Elite se odlišuje od svých konkurentů v tom, že jeho hlava se rozprostírá s každým pulzem o 16 mm - výrazně více než 10 mm většiny masérů - což mu umožňuje hlubší masáž.
Pět nástavců umožňuje různé typy masáží, včetně širokého knoflíku ve tvaru kotouče pro větší plochy a špičatých špiček pro více lokalizované ošetření. Díky pogumované rukojeti TheraGun trojúhelníkového tvaru je snadné udržovat dobrý úchop a držet masér v různých úhlech pro masáž různých částí těla.
Masážní pistole CHIROGUN Deep Tissue Massager
Zákazníci budou těžko hledat masážní pistoli, která nabízí větší univerzálnost než CHIROGUN. Dodává se s 15 nástavci, včetně širokých tvarů pro uklidnění větších svalových skupin až po malé špičaté hlavy pro určení konkrétních svalů nebo bolavých míst.
Ne všechny nástavce dělají z této masážní pistole jednu z nejuniverzálnějších ve své třídě. Uživatelé mohou provádět drobné změny ve svých masážních procedurách výběrem z 30 rychlostí jednotky, které mohou dosáhnout maximálně 3 200 pulzů za minutu, na digitálním ovládacím panelu zařízení.
CHIROGUN je napájen baterií s kapacitou 2550 mAh a výkonným bezkartáčovým motorem, což mu dává působivých 6 hodin provozu. Velká rukojeť s pogumovanou rukojetí minimalizuje vibrace během používání a její izolované pouzdro z ní činí jeden z tišších masérů na trhu. Tato sada je dodávána se dvěma masážními míčky a kufříkem, který udržuje organizovanou zbraň a nástavce pro pohodlné skladování nebo přepravu.
Akční masér HoMedics s perkuse s teplem
Díky dlouhé rukojeti a dvěma pulzujícím hlavám o šířce 5,5 palce je tento masér HoMedics schopen masírovat větší části těla, jako je horní a dolní část zad. Duální hlavy dodávají až 3100 pulzů za minutu prostřednictvím dvou uzlů, které se pohybují dovnitř a ven jako písty, aby uklidnily bolavé svaly. Nabízí čtyři nastavení, včetně relaxační masáže s nízkou intenzitou a nastavení s vysokou intenzitou pro masáž bolavých svalů a vypracování bolestivých uzlů.
Je snadný přístup k ovládacím prvkům a displeji rychlosti masérky, které jsou pohodlně umístěny na jeho rukojeti. Další funkcí, kterou se tato jednotka HoMedics odlišuje, je její volitelná funkce zahřívání, která dodává uklidňující teplo svalům a dále zvyšuje zážitek z masáže. Tento masér měří více než 17 palců a je vybaven ergonomickou rukojetí, takže je ideální pro masáž zad. Mezi jeho doplňky patří jemná, pevná nebo vyhřívaná masáž.
Masér Zyllion Shiatsu na záda a krk
Díky širokému tvaru polštáře je tento masér shiatsu jen lístkem k masáži zad, krku, hlavy nebo nohou po dlouhém dni. I když tento design nemusí nabízet cílenou úlevu u některých ručních masérů, eliminuje potřebu držet masér na místě, což umožňuje uživateli během léčby relaxaci. Masér Zyllion má čtyři uzly, které se pohybují spíše v hnětení než pulzování, a poskytují jemnou masáž hlubokých tkání.
Díky širokému povrchu tohoto masážního zařízení - je 13 palců dlouhý a 9,5 palce široký, je tento masér dobrou volbou pro masírování větších oblastí těla, jako je celá horní nebo dolní část zad. Rotující uzly, které každou minutu obracejí směr, poskytují důkladné ošetření. Další výhody tohoto masážního zařízení shiatsu spočívají v tom, že má tepelnou úpravu pro terapeutické ošetření a je dodáván s elektrickým adaptérem, který lze zapojit do zapalovače cigaret ve vozidle, takže masér lze používat na cestách.
Výhody vlastnictví nejlepšího ručního masážního přístroje
Ruční masážní přístroje nabízejí různé zdravotní výhody, díky nimž se vyplatí investovat. Před námi se dozvíte o zdravotních výhodách ručního masážního zařízení.
- Úleva od bolavých svalů. Ať už se jedná o svalovou únavu z cvičení nebo příliš dlouhé sezení v kancelářské židli, dobrý ruční masážní přístroj je vynikajícím nástrojem k úlevě od bolavých svalů bez nákladů na profesionální schůzky s masážní terapií.
- Detox. Jednou z méně známých výhod masáže je, že odstraňuje toxiny ze svalů. Tyto toxiny se často uvolňují z bolavé svalové tkáně během masáže.
- Zlepšit oběh. Masáž stimuluje průtok krve do masírovaných oblastí a zlepšuje oběh v těle.
- Snížit stres. Kromě zmírnění bolestivých svalů uvolňuje masáž také endorfiny, serotonin a dopamin. Stručně řečeno, cítí se dobře, což přirozeně snižuje stres.
- Pohodlí. Nejvýznamnější výhodou vlastnictví ručního masážního zařízení je pohodlí, které umožňuje vyzkoušet si výhody masáže v pohodlí domova. A protože většina ručních masérů je přenosná, snadno se vejdou do kufru pro uklidňující ošetření na silnici.
Časté dotazy týkající se vašeho nového ručního masážního přístroje
Pokud vás zajímá, jak často můžete masér bezpečně používat nebo jaké nežádoucí vedlejší účinky může masáž mít, přečtěte si odpovědi na tyto a další často kladené otázky týkající se těchto zařízení.
Otázka: Jak dlouho byste měli používat elektrický masér?
Masér používejte během 5 až 10 minut, abyste předešli možnému zranění nebo bolestivosti. Delší používání může také způsobit přehřátí masérky a poškození jednotky.
Otázka: Mohu masér používat každý den?
Většinu částí těla lze masírovat po dobu 5 až 10 minut denně, aby se dosáhlo úlevy nebo snížení bolesti, aniž by došlo ke zranění nebo bolesti svalů.
Otázka: Může můj ruční masér způsobit svědění?
Pokud nedochází k vyrážce, která by naznačovala alergickou reakci na materiál v masážním zařízení, může být pocit svědění způsoben několika dalšími faktory. Stimulace, která způsobuje, že krev proudí do masírované oblasti, může také stimulovat požáry nervů a vytvářet pocit svědění. Masáž může také uvolňovat oxid dusnatý v těle, což může způsobit svědění.
Otázka: Proč mi je po masáži s hlubokými tkáněmi špatně?
Někteří lidé pociťují příznaky podobné chřipce nebo bolesti hlavy a únavu den nebo dva po masáži. Mohou se tak cítit, protože masáž pomáhá uvolňovat toxiny ze svalové tkáně a tyto toxiny pak proudí systémem těla. Proto je důležité před a po masáži vypít hodně vody, aby se tyto toxiny vyplavily z těla.