Máte zájem o zřízení pracoviště ve svém domě, abyste se mohli hýbat, aniž byste museli jednat s davem v místní tělocvičně? Možná budete chtít běžecký pás. Běžecké pásy jsou snadno použitelný a účinný nástroj k dosažení vašich kardio cílů, hubnutí a zlepšení vaší mobility. Mohou být nastaveny na různé automatizované tréninkové programy nebo ovládány ručně tempem, které vás bude výzvou, ale nepřemůže vás.
Nejlepší běžecký pás pro domácí posilovnu bude záviset na dostupném prostoru ve vaší domácnosti, typu tréninku, který upřednostňujete, a zda byste raději měli motorový běžecký pás nebo manuální běžecký pás. Můžete také hledat přidané funkce, jako je připojení WiFi nebo Bluetooth, nebo vestavěné reproduktory. Níže se podívejte na některé z nejlepších produktů, které byly vybrány na základě účinnosti a celkové hodnoty produktu.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: Inteligentní běžecký pás Sunny Health & Fitness SF-T7515
- NEJLEPŠÍ BANG NA ŠTĚSTÍ: Skládací běžecký pás MaxKare
- UPGRADE PICK: Série běžeckých pásů Nautilus
- NEJLEPŠÍ SKLÁDÁNÍ: Skládací běžecký pás XTERRA Fitness TR150
- NEJLEPŠÍ PRO Cvičení s průvodcem: Běžecký pás NordicTrack řady T.
- NEJLEPŠÍ KOMPAKT: Skládací běžecký pás Goplus 2 v 1
- NEJLEPŠÍ MANUÁL: Ruční běžecký pás ProGear 190
Druhy běžeckých pásů
Běžecké pásy lze rozdělit do dvou hlavních typů podle toho, zda jsou ovládány ručně nebo jsou motorizované.
Manuál
Ruční běžecké pásy nejsou zapojeny do elektrické zásuvky, což znamená, že se nebudete muset starat o zakopnutí o napájecí kabel. Znamená to však také, že pás je zcela napájen vámi. Díky této ruční hnací síle budete na manuálním běžeckém pásu skutečně vydávat více energie než na motorovém běžeckém pásu.
Ruční běžecké pásy jsou levnější a také bezpečnější než běžecké pásy s motorem, protože se zastaví, když zastavíte. Nevýhodou manuálních běžeckých trenažérů je, že vám chybí mnoho automatických funkcí, které vám mohou nastavit sklon nebo pokles, ovládat rychlost, připojit se k WiFi nebo Bluetooth a dokonce zobrazit interaktivní cvičení s průvodcem na elektronické obrazovce. Ruční běžecké pásy jsou také obvykle méně robustní, což z nich činí špatnou volbu pro těžší uživatele a běžce, kteří do rámu běžeckého pásu vložili velkou sílu.
Motorizované
Nejběžněji používanou verzí tohoto cvičebního nástroje jsou motorizované běžecké pásy, protože jsou vyrobeny s řadou vymožeností, které vám pomohou zpříjemnit a zefektivnit váš trénink, i když mají vyšší cenu. Tyto běžecké pásy fungují na elektřinu, takže jakmile je zapojíte a zapnete, můžete pomocí elektronických ovladačů zvolit cvičební program, nastavit rychlost nebo nastavit sklon.
V závislosti na stroji může existovat relativně málo nebo mnoho různých možností přizpůsobení tréninku, což vám dává možnost nastavit jedinečný trénink při každém kroku na běžeckém pásu. Navzdory těmto výhodám mají motorové běžecké pásy bezpečnostní obavy, protože se pás nezastaví, když zastavíte. To znamená, že by vás mohlo vysokou rychlostí vytlačit z povrchu. Většina běžeckých trenažérů má však bezpečnostní lanko, známé také jako bezpečnostní klíč nebo bezpečnostní kabel. Jednoduše se připevní ze stroje k vašemu oblečení a pokud se budete pohybovat příliš daleko, vytáhne ho ze stroje a vypne jej, čímž vás ochrání. Je důležité dodržovat všechny bezpečnostní pokyny doporučené výrobcem běžeckého trenažéru.
Co je třeba vzít v úvahu při výběru nejlepšího běžeckého pásu
Než si vyberete nejlepší běžecký pás pro domácí posilovnu, věnujte několik minut tomu, abyste se poučili o nejdůležitějších nákupních hlediscích.
Prostor
Množství dostupného místa ve vaší domácnosti je důležitým faktorem, který musíte určit, než začnete hledat nový běžecký pás. Budete chtít použít metr, abyste získali přesnou délku, šířku a výšku prostoru, kde hodláte svůj trenažér nastavit.
Běžecký pás obvykle měří asi 7 stop dlouhý a 3 stopy široký, ale kompaktní běžecké pásy zmenšují celkovou velikost stroje a mohou být tak malé jako 4 1/2 stopy dlouhé a 2 1/2 stopy široké. Skládací běžecké pásy sklopí délku stroje nahoru a ven z cesty, když se nepoužívá, takže nemusíte vždy věnovat tuto podlahovou plochu, pouze když se používá. Skládací běžecké pásy mohou také zmenšit velikost stroje tím, že vám umožní sklopit ovládací prvky pro skladování nebo dokonce pro otevřenější zážitek z běhu.
Cvičební programy
Většina motorových běžeckých trenažérů přichází s řadou přednastavených tréninkových programů, které jsou navrženy tak, aby se zaměřily na oblasti zlepšení zvýšením nebo snížením rychlosti, odporu a sklonu běžeckého trenažéru při cvičení. To napodobuje přirozený odpor běžců, kterým čelí, když je jejich cesta vede po kopcovitém terénu.
Začátečníci možná budou chtít použít základní kardio program, ale jak se vaše úroveň zkušeností zvyšuje, můžete získat velkou výhodu z použití některých pokročilejších funkcí, které vám umožní pracovat na konkrétních svalových skupinách pomocí cílených pohybů.
Některé běžecké trenažéry dokonce nabízejí tréninkový program s průvodcem s předem nahraným nebo živým trenérem, který vás provede řadou výzev, aby zajistil, že z vašeho času na běžeckém pásu dostanete nejlepší výsledek.
Koňská síla
Motorový běžecký pás má vnitřní motor, který poskytuje energii pro pohyb pásu. Může se to zdát jako malý výkon, vzhledem k tomu, že byste mohli pohybovat pásem rukama nebo nohama, jako na ručním běžeckém pásu. Tento motor však musí také pohybovat vaší hmotností, když stojíte, chodíte, běháte nebo běžíte na vrcholu pásu.
Výstupní výkon motoru se obvykle měří v koňských silách (HP) s průměrným rozsahem od 2 HP do 4 HP. Typ pohybu, který budete dělat, můžete použít jako obecný rámec pro rozhodování o výstupním výkonu. Pokud jednotlivec o hmotnosti 200 liber primárně používá běžecký trenažér k chůzi, bude v pořádku s motorem o výkonu 2 HP, při běhání by se měl zvýšit alespoň na motor o výkonu 2,5 HP a pokud bude běžet více než kterýkoli jiný typ pohybu, pak potřebují motor 3 HP.
Mějte však na paměti, že se snížením hmotnosti na běžeckém pásu nemusí motor pracovat tak tvrdě, takže menší jedinci nemusí po celou dobu běžet s výkonem 3 HP. Inverzní je také pravda, což znamená, že osoba s hmotností 300 liber bude vyžadovat motor s vyšším výkonem, aby zažila stejnou rychlost a odpor pohybu pásu jako osoba s hmotností 200 liber.
Rychlost a sklon
Na manuálním běžeckém pásu je rychlost nastavena podle vašeho tempa, takže pokud zpomalíte nebo zrychlíte, rychlostní pás se zvýší nebo sníží tak, aby odpovídal vašemu úsilí. Tyto běžecké pásy mohou mít také možnost sklonu, která umožňuje zvýšit úhel pásu a simulovat tak pohyb po svahu. U manuálních běžeckých trenažérů s touto možností však musí být sklon nastaven ručně tak, že běžecký pás sesednete, zvednete do správné polohy a zajistíte na místě.
Motorové běžecké pásy mají často ovládací prvek sklonu na elektronickém ovládacím panelu, který lze nastavit před tréninkem, během nebo dokonce naprogramovat tak, aby se automaticky nastavoval tak, abyste při každé práci získali jedinečný zážitek. Rychlost na motorovém běžeckém pásu se nastavuje na ovládacím panelu nebo se automaticky řídí předvoleným cvičebním programem. Průměrná maximální rychlost se pohybuje od 8 MPH do 12 MPH, přičemž většina uživatelů potřebuje maximálně 8 MPH.
Hmotnost
Běžecké pásy jsou navrženy tak, aby podporovaly velkou váhu a náraz, protože celá vaše tělesná hmotnost tvrdě spadne na rovný povrch při běhu. Aby bylo zajištěno, že uživatelé budou při práci v bezpečí, uvedou výrobci maximální doporučenou váhovou kapacitu, aby vás informovali o možnostech produktu. Pokud víte, že vy nebo jiná osoba, která bude stroj pravidelně používat, je těžší než hmotnostní kapacita běžeckého trenažéru, nevybírejte tento výrobek, protože se rozbije nebo opotřebuje mnohem rychleji než vhodný model.
V průměru se hmotnostní kapacity běžeckého pásu budou pohybovat od přibližně 200 liber do 400 liber, přičemž cena se zvyšuje s rostoucí hmotností. Abyste se ujistili, že dostanete běžecký pás, který je vhodný pro vaši váhu, měli byste hledat produkt, který vydrží o 50 liber více, než vážíte. Nejen, že vám to dá trochu prostoru, pokud na Den díkůvzdání dáte pět liber, ale také to méně zatěžuje motor, což prodlužuje životnost stroje.
Bezpečnostní funkce
Manuální běžecké pásy obvykle nemají mnoho bezpečnostních prvků, ačkoli ručně poháněný pás lze považovat za bezpečnostní prvek sám o sobě. Když cvičíte na ručním běžeckém pásu a sklouzáváte nebo padáte, pás vás nebude pohánět dolů na zadní stranu. Místo toho se pás zastaví relativně rychle, aniž byste ho chtěli zatlačit dozadu, což vám umožní znovu získat postavení.
Motorové běžecké pásy mají poháněné pásy, které vás mohou házet, když sklouznete nebo spadnete, proto zvažte výběr modelu s bezpečnostní linií nebo podpěrnými lištami. Bezpečnostní linka je vaše tlačítko nouzového zastavení. Jedna strana se připevňuje k vašemu oblečení a druhá k běžeckému pásu. Pokud sklouznete nebo spadnete a dojde k uvolnění bezpečnostního lana od stroje, napájení pásu se vypne a zastaví se, aby vás neházelo. Podpůrné kolejnice vám také mohou pomoci udržet si půdu pod nohama, když sklouznete při běhu nebo běhání, i když by to mohlo bránit švihu paží. Kvůli této nevýhodě jsou nosné lišty lepší volbou pro chodce, kteří mohou potřebovat lištu k udržení rovnováhy.
Další funkce
Běžecké pásy se vyvinuly společně s dalšími technologickými pokroky ve světě a umožňují jim být postaveny s celou řadou dalších funkcí, díky nimž bude vaše cvičení efektivnější a příjemnější. Mnoho modelů má digitální displeje, cvičení s průvodcem, připojení Bluetooth a WiFi, vstupy pro sluchátka a držáky nápojů.
- Digitální displeje může sahat od jednoduchých dotykových obrazovek, které vám umožní nastavit parametry pro váš trénink, až po plně integrovaná tabletová zařízení s displejem ve vysokém rozlišení, připojením k internetu a video výstupem.
- Řízené tréninky jsou na běžeckém pásu obvykle předem zaznamenány, nebo se musíte zaregistrovat k měsíčnímu předplatnému, které vám umožní vybrat si z řady živých tréninkových relací. Tato možnost je skvělá, pokud máte pocit, že vám chybí motivace cvičit sami.
- Připojení Bluetooth a WiFi je nezbytný pro funkci cvičení s průvodcem a je skvělou volbou, pokud rádi posloucháte hudbu při cvičení nebo pokud máte obrazovku, na které lze zobrazovat pořady z vašeho oblíbeného streamovacího webu. Tuto funkci připojení můžete také použít k vyhledání cvičení s průvodcem, která nemusí být součástí předplatného.
- Porty pro sluchátka se staly funkcí, kterou musí mít mnoho fitness nadšenců, kteří při práci rádi poslouchají hudbu, podcasty nebo dokonce audioknihy.
- Držáky nápojů jsou užitečné k držení láhve s vodou při běhu.
Naše nejlepší tipy
Níže uvedené produkty byly vybrány z hlediska kvality, ceny a funkcí, které vám pomohou najít nejlepší běžecký pás pro domácí posilovnu.
Inteligentní běžecký pás Sunny Health & Fitness SF-T7515
Inteligentní běžecký pás Sunny Health & Fitness je skvělou volbou pro vaši domácí posilovnu s integrovanými reproduktory, držákem zařízení pro váš telefon nebo tablet a připojením Bluetooth. Motorový běžecký pás má také mediální port, který můžete použít k přehrávání MP3, telefonování nebo připojení sluchátek. Má nejvyšší rychlost 8-MPH, výkon 2,2 a maximální hmotnost 250 liber.
Běžecký pás měří 64,5 palce x 28 palců x 50,5 palce a lze jej pro snazší mobilitu sklopit a přepravit na dvojici kol. Elektronický ovládací panel má digitální displej, který zobrazuje čas, rychlost, vzdálenost, spálené kalorie a dokonce i vaši srdeční frekvenci, pokud držíte rukojeti snímače pulsu ruky. Také vám dává možnost vybrat si mezi 12 tréninkovými programy a 12 úrovněmi sklonu a je dodáván s bezpečnostní linií, takže můžete nastavit obtížnost svého cvičení tak, aby vyhovovala vašim současným schopnostem, aniž byste se museli obávat nebezpečí, že spadnete.
Skládací běžecký pás MaxKare
Pokud chcete svůj domov vybavit novým motorovým běžeckým trenažérem, ale nepotřebujete prémiový model, tento běžecký pás má mnoho úžasných funkcí za dostupnou cenu, jako je 15 tréninkových programů, držák telefonu nebo tabletu a bílá LED Zobrazit. Displej poskytuje aktuální informace o spálených kaloriích, vzdálenosti, čase, rychlosti a srdeční frekvenci, které jsou sledovány pomocí pulzních senzorů v držadlech.
Běžecký pás lze sklopit a přemístit na zabudovaná přepravní kolečka, abyste jej mohli uložit, když se nepoužívá. Celý běžecký pás měří 54 palců o 28 palcích o 45 palcích a má motor o výkonu 2,5 HP s maximální hmotností 220 liber a maximální rychlostí 8,5 MPH. Sklon lze nastavit ručně na jednu ze tří různých úrovní, ale díky ovládacím tlačítkům na bezpečnostních rukojetích a nouzovému zastavení je tento běžecký pás ideální pro osoby, které dbají na bezpečnost.
Série běžeckých pásů Nautilus
Tento motorový běžecký pás Nautilus má vysokou cenu, ale to, co získáte, může stát za příplatek. Elektronický ovládací panel na běžeckém pásu má 26 přizpůsobených tréninkových programů včetně intervalového tréninku. Pokud chcete trénovat sami, můžete využít funkce sledování srdečního tepu a řízení hmotnosti. Pokud se chcete připojit, může se synchronizovat s více fitness aplikacemi, včetně aplikace Nautilus Trainer a Run Social, takže můžete trénovat s mnoha různými lidmi z celého světa v reálném čase.
Běžecký trenažér je vybaven připojením Bluetooth a modrým podsvíceným LCD displejem, takže můžete během tréninku sledovat svoji rychlost, kalorie a další informace o kondici. Tento stroj má výkonný motor s výkonem 3,5 HP, maximální rychlost 12 MPH a hmotnostní limit 350 liber. Měří 78 palců o 37,6 palcích o 62,8 palcích a má motorizovaný sklon, který lze nastavit až na sklon 15 stupňů, aby skutečně zpochybnil vaše limity.
Skládací běžecký pás XTERRA Fitness TR150
Nastavení domácí tělocvičny může zabrat spoustu místa, ale se skládacím běžeckým trenažérem, jako je skládací běžecký pás XTERRA Fitness, můžete rychle získat zpět nějaký podlahový prostor složením, když skončíte s cvičením. V rozloženém stavu má motorový běžecký pás rozměry 63,4 palce x 28,8 palce x 51,4 palce, ale když je složený, musíte si dělat starosti s uložením stroje o rozměrech 28,5 palce x 28,8 palce x 61 palců. Integrovaná kolečka vám umožní přemístit jej do nedaleké skříně nebo do jiného úložného prostoru.
Běžecký pás má motor s výkonem 2,25 HP, váhovou kapacitou 250 liber a maximální rychlostí 10 MPH. Rukojeti jsou vybaveny ovládacími prvky rychlosti, takže nemusíte snižovat nebo zvyšovat rychlost. V držadlech jsou také pulzní senzory pro sledování vaší srdeční frekvence. S tímto běžeckým trenažérem získáte LCD displej s 12 tréninkovými programy a informacemi v reálném čase o vaší rychlosti, čase, vzdálenosti, kaloriích a vašem aktuálním sklonu, které lze ručně nastavit na jednu ze tří úrovní pro přizpůsobený trénink.
Běžecký pás NordicTrack řady T.
Rozhodnout se každý den naskočit na běžecký pás, abyste si mohli zacvičit, může být náročné, když cvičíte sami, ale s běžeckým pásem NordicTrack řady T získáte program iFit Coach zdarma na 30denní zkušební verzi, ale pokračovat s touto přizpůsobenou funkcí musíte platit měsíční poplatek za předplatné. S tímto programem získáte trénink vedený trenérem, který je nastaven a řízen v reálném čase trenérem iFit, aby upravil váš sklon a rychlost až 10 MPH.
Pětipalcová podsvícená obrazovka na ovládacím panelu zobrazuje vaše prominentní informace o tréninku, jako je rychlost a srdeční frekvence, pokud držíte rukojeti pulzního senzoru. Motorový běžecký pás měří 73,5 palců x 36 palců x 54 palců a má motor o výkonu 2,6 HP a váhovou kapacitu 300 liber. Až skončíte s tréninkem, jednoduše sklopte běžecký pás, abyste si jej mohli snadno uložit.
Skládací běžecký pás Goplus 2 v 1
Bydlení v bytě a na koleji vám může ponechat velmi malý prostor pro cvičení doma, ale s motorovým běžeckým trenažérem Goplus můžete sklopit LED displej do stran a získat tak úplně rovnou běžeckou plochu, která nezabírá svislý prostor . Cvičení můžete stále ovládat pomocí přiloženého dálkového ovladače, který vám snadno padne do ruky při chůzi, běhání nebo běhu. Běžecký pás měří pouhých 52 palců o 27 palcích o 5 palcích, když je složený, nebo 49 palců o 27 palcích o 42 palcích, když je rozložený.
Když je běžecký pás složený, pracuje pouze v režimu chůze, což vám brání v překročení rychlosti 2,5 MPH. Má vestavěné reproduktory a připojení Bluetooth k poslechu vaší hudby bez použití rukou při práci. Běžecký pás má motor o výkonu 2,25 HP, s nejvyšší rychlostí nastavenou na 8 MPH a maximální váhovou kapacitou 265 liber, což z něj dělá skvělou volbu do malých prostor a je ideální pro větší jednotlivce.
Ruční běžecký pás ProGear 190
Manuální běžecký pás ProGear 190 vám dává příležitost tvrdě pracovat tím, že místo používání elektřiny spoléhá na svůj vlastní fyzický výkon při řízení běžeckého pásu. Manuální běžecký trenažér má dlouhé bezpečnostní rukojeti, které jsou polstrované snadno uchopitelnými pěnovými úchyty, a protože zde není žádná elektřina, nebudete se muset obávat, že vás někdo při klopýtnutí vyhodí z motorového pásu.
Běžecký pás má váhovou kapacitu 230 liber, sklopí se pro pohodlné skladování na velikost 21 palců x 23 palců x 51 palců a po rozložení měří 47 palců x 23 palců x 51 palců. I bez napájecího kabelu můžete pomocí LCD displeje napájeného z baterie sledovat čas, vzdálenost, spálené kalorie a rychlost a běžecký pás můžete ručně změnit na jednu ze dvou úrovní sklonu, abyste mohli trénink změnit.
Časté dotazy týkající se vašeho nového běžeckého pásu
Než investujete do nového běžeckého trenažéru, podívejte se níže na tyto často kladené otázky a jejich odpovědi.
Otázka: Jak dlouho bych měl běžet každý den na běžeckém pásu?
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) naznačují, že běh 75 minut týdně je přínosem pro většinu zdravých lidí. Pokud se však věnujete pravidelnému cvičení, chápete důležitost dnů odpočinku, aby se vaše tělo mohlo zotavit. To znamená, že můžete běžet 15 minut denně, pět dní v týdnu, abyste dosáhli tohoto cíle, a zároveň si vzít dva nezbytné dny odpočinku. Zdraví jedinci se mohou věnovat více cvičení, než je toto, avšak u osob s již existujícími podmínkami je třeba postupovat opatrně. V případě pochybností se poraďte s lékařem.
Otázka: Kolik minut denně byste měli chodit na běžeckém pásu?
CDC navrhuje, že pokud jdete místo aerobní aktivity, měli byste chodit každý týden asi 150 minut. To vám umožní rozdělit váš tréninkový cíl do 30minutového intervalu denně po dobu pěti dnů každý týden.
Otázka: Jsou běžecké pásy špatné pro vaše kolena?
Běžecké pásy mohou být pro vaše kolena špatné, ale pouze pokud je nepoužíváte správně. Zatímco ležící rotoped je doporučován pro lidi se špatnými koleny, polstrovaný povrch a integrovaná absorpce hmotnosti běžeckého pásu jsou pro vaše kolena mnohem lepší než tvrdý beton.Běh na jakémkoli typu tvrdého povrchu však způsobí určité namáhání kloubů, takže se ujistěte, že se pohybujete vhodným tempem pro vaše zkušenosti a úroveň zdraví, v případě potřeby si děláte přestávky.
Otázka: Jak opravíte běžecký pás?
Pokud se pás na běžeckém pásu lepí nebo není na místě, existuje několik různých věcí, které můžete zkusit opravit sami, než zavoláte servisního technika.
- Vysajte vnitřek běžeckého trenažéru, abyste odstranili zaseklé nečistoty a nečistoty, a vyčistěte povrch pásu mýdlem a vodou a před použitím jej zajistěte suchý.
- Vycentrujte běžecký pás na stroji. Pásy se mohou časem natáhnout a začít táhnout na jednu stranu a pro efektivní běh může být nutné je opravit.
- Promažte prostor mezi pásem a běžeckým trenažérem lubrikantem na běžeckém pásu nebo vhodným silikonovým mazivem, abyste zajistili, že se nelepí při pokusu o běh.
Pokud tyto opravy nefungují, budete možná muset najmout opraváře k výměně řemenu nebo k řešení problémů, které by se mohly vyskytnout u snímače rychlosti.
Otázka: Jak čistíte běžecký pás?
Udržujte svůj běžecký pás čistý podle těchto jednoduchých kroků.
- Vysávejte kolem, pod a uvnitř běžeckého trenažéru, abyste zachytili prach, nečistoty a vše, co by se mohlo dostat pod pás nebo do elektrických součástí.
- Celý běžecký pás otřete vlhkým hadříkem, mýdlem a teplou vodou, abyste zajistili, že nebudete používat příliš mnoho vody, zejména na citlivé elektronické ovládací panely.
- Chcete-li pás vyčistit, jednou rukou jej umyjte a druhou zatáhněte za pás směrem k sobě, abyste mohli vyčistit celý povrch.
- Běžecký pás osušte ručníkem nebo hadrem, abyste odstranili přebytečnou vodu.