Nyní, když se blížíme ke konci léta, možná hledáte způsoby, jak si cvičení přivést do interiéru. Uvažovali jste o kutilské tělocvičně? Koneckonců nemůžete porazit místo (váš domov) ani meziměsíční poplatek (0 $). Inspirujte se těmito pěti variantami v domácí tělocvičně, abyste udrželi sebe a svou rodinu fit a aktivní po celou zimu.
1. Postavte lezeckou stěnu
Každý ví, že horolezectví nabízí vynikající trénink celého těla, ale možná jste si neuvědomili, že abyste se mohli zúčastnit, nepotřebujete přístup k naprostému útesu. Chcete-li si ve svém domě postavit lezeckou oblast, jediným předpokladem je nosná zeď s cvočky, do kterých můžete hřebíky přichytit. Vše ostatní, co potřebujete, si můžete koupit v obchodě se sportovními potřebami. Netrpělivě Crafty má podrobný návod, který podrobně popisuje proces výstavby.
2. NAVRHUJTE JÓGOVÝ POKOJ
Vložte do svého domova trochu „om“ a navrhněte si vlastní soukromé studio jógy. Je v pořádku, pokud tomuto účelu nemůžete obětovat celou místnost; jakýkoli prostor bude stačit, pokud je dostatečně široký a dostatečně dlouhý, aby se do něj vešlo vaše ploché tělo. Rohože a podložky poskytují pohodlí, zatímco velké zrcadlo pomáhá praktikům sledovat jejich formu. Chcete-li plně přizpůsobit atmosféru, použijte audio systém nebo připojte osvětlení místnosti k přepínači stmívače.
3. ZOSTAVTE PLYOMETRICKÝ BOX
Plyometrická krabička, kterou proslavil program posilování a kondice Crossfit, se hodí k jakémukoli přísnému cvičení. Přestože by vás nová stála vysoko nad 100 $, můžete si levně a rychle vyrobit vlastní verzi překližky za předpokladu, že máte základní zkušenosti se zpracováním dřeva.
4. VYDĚLÁVEJTE PRACOVIŠTĚ
Kradou vám pozdní noci v kanceláři čas mimo trénink? Rozšiřte své cvičební vybavení o pracovní stanici, abyste mohli pracovat a cvičit současně. Viz Lifehacker, jak na to, jak vytvořit pracovní stanice vhodné pro dva běžně používané stroje: běžecký pás a eliptický trenažér.
5. NASTAVTE JUNGLE GYM
Průměrná prolézačka může být umístěna uvnitř, za předpokladu dostatečného prostoru. Navrhování a stavba hry od nuly by byl ambiciózní úkol; místo toho, proč nekoupit z nabídky sad připravených k montáži, které jsou k dispozici u prodejců, jako je Kids Dream Gym. Koneckonců, každý čtenář, který má to štěstí, že má vlastní děti, by souhlasil, že dospělí nejsou jediní, kdo má energii k hoření!