Pokud dáváte přednost spaní na boku, jste v dobré společnosti. Většina populace upřednostňuje tuto pozici a lékaři doporučují boční spánek pro mnoho zdravotních výhod, včetně zmírnění pálení žáhy a snížení spánkové apnoe. Spánek na boku může snížit bolest zad, zabránit chrápání a dokonce zlepšit trávení.
Spánek na matraci, která není určena pro boční pražce, vám může tyto výhody zabránit, a může dokonce způsobit zbytečnou bolest. Čtěte dále a dozvíte se, jak vybrat nejlepší matraci pro boční pražce a proč jsou tyto modely nejlepší.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: Tuft & Needle Originální adaptivní pěnová matrace
- UPGRADE PICK: Originální hybridní matrace Casper
- NEJLEPŠÍ PRO RELIEF PAIN: Matrace na paměťovou pěnu se zeleným čajem naplněná gelem Zinus
- NEJLEPŠÍ PRO PÁRY: Hybridní matrace Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring
- NEJLEPŠÍ CHLAZENÍ: Klasická značková matrace Cool Gel Chill Memory Foam
- NEJLEPŠÍ HYBRID: Tuft & Needle Nod Hybrid
- NEJLEPŠÍ PAMĚŤOVÁ PĚNA: Signature Design by Ashley Chime Memory Foam Matrace
- NEJLEPŠÍ LATEX: Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Matrace
- NEJLEPŠÍ INSPIRACE: 14 "matrace Twin Innerspring Matway Modway Jenna
- TAKÉ ZVÁŽÍ: Hybridní plyšová matrace Linenspa s 12 palci paměti
Populární typy matrací pro boční pražce
Výrobci matrací významně vylepšili tuhé a hlučné pružinové matrace časů minulých. Spotřebitelé si dnes mohou vybrat z různých druhů matrací. Znalost rozdílů mezi nimi je zásadním prvním krokem při výběru nejlepší matrace pro vás. Každý z následujících typů matrací má specifické vlastnosti, které ovlivňují boční spaní.
Pěna
Pěnové matrace, které jsou mezi bočními pražci stálými favority, jsou navrženy tak, aby poskytovaly jen tolik „dávek“, aby se přizpůsobily tvaru těla, aniž by poklesly a narušily vyrovnání páteře. Tato flexibilita může pomoci zabránit bolesti v konkrétních oblastech, které postranní pražce obvykle zažívají, jako jsou ramena a boky.
Pěnové matrace jsou k dispozici ve dvou formách: standardní polyuretanová pěna a paměťová pěna. Zatímco polyurethanová pěna je nejběžnějším a nejlevnějším typem matracové pěny, paměťová pěna - polyurethanová pěna s přidanými sloučeninami, která ji činí odolnější a pružnější - je obvykle lepší pro boční pražce. I když to může být dražší, paměťová pěna může trvat podstatně déle a poskytovat větší podporu a pohodlí než polyurethanová pěna.
Paměťová pěna nabízí mnoho výhod pro postranní pražce, ale má také některé nevýhody. Nejprve nějakou dobu trvá, než se pěna úplně konturuje na tělo, protože při tvarování pěny spoléhá na tělesnou hmotnost a teplo. Zadruhé, často zachycuje teplo, což může ztěžovat noční klid. Některé matrace z paměťové pěny však používají další sloučeniny, například gel, aby se zabránilo nadměrnému hromadění tepla.
Latex
Boční pražce také obvykle mají rádi latexové matrace: Kombinují konturovací schopnosti paměťové pěny s podpůrnými vlastnostmi matrace innerspring. Jsou citlivější než paměťová pěna, takže se rychleji přizpůsobí tvaru těla, když vyvíjejí tlak a uvolňují ho. To znamená, že pražci se necítí „uvíznutí“ v matraci, když se pohybují nebo mění polohu spánku, jak se to někdy stává na pěnové matraci.
Latex v matracích se pohybuje od 100% přírodního původu z mýdla kaučuku po plně syntetický; někteří výrobci používají směs těchto dvou materiálů. Zcela přírodní odrůdy jsou obvykle mnohem odolnější, ale jsou také nejdražší. Přírodní latex je zcela bez chemikálií, což je vlastnost, kterou preferují pražci šetrní k životnímu prostředí nebo citliví na chemikálie.
Innerspring
Matrace Innerspring, nejstarší typ matrace, jsou typem, který si mnoho lidí pamatuje z dětství. Tradičně se skládají ze vzájemně propojených pružinových cívek s tenkou vrchní vrstvou polstrování. Matrace Innerspring poskytují pevnou úroveň opory pro tělo, ale jsou obvykle příliš pevné pro průměrného postranního pražce.
Různé typy pružin mohou ovlivnit pevnost a pocit matrace innerspring. Individuálně zabalené cívky, které se pohybují nezávisle zvané „kapesní cívky“ - jsou lepší při uvolňování tlaku a tvarování těla, než standardní pružinové cívky. Pro boční pražce však mohou být stále příliš pevné, s jedinou výjimkou: když výrobci kombinují svitky s vrchní vrstvou pěny nebo latexu, výsledkem je produkt zvaný „hybridní“ matrace.
Hybridní
Jak název napovídá, hybridní matrace je kombinací dvou nebo více různých typů matrací. Nejčastěji se tato kombinace skládá z pružinové základny s vrchní vrstvou pěny nebo latexu. Kombinace těchto různých materiálů zdůrazňuje výhody a minimalizuje nevýhody každého z nich. Například pěnový nebo latexový svršek se přizpůsobí tělu, zatímco spodní pružina poskytuje další odraz a podporu páteře. Tato kombinace často vede k ideálnímu produktu pro boční pražce, které dávají přednost tvarovým vlastnostem svrchního materiálu, ale nechtějí se ponořit příliš hluboko do matrace.
Díky základně Innerspring jsou hybridní matrace citlivější než tradiční paměťová pěna nebo latex, což znamená, že tento typ matrace se snáze přizpůsobuje poloze těla. Pražce, kteří se v noci snaží ochladit, najdou innerspringovou základnu, která často umožňuje lepší cirkulaci vzduchu než čistá paměťová pěna nebo latex.
Co je třeba vzít v úvahu při výběru nejlepší matrace pro boční pražce
Nyní je čas se dozvědět o specifických vlastnostech matrací bez ohledu na typ. Všechny tyto faktory hrají klíčovou roli v tom, kolik kvalitních pražců na klidové straně dosahuje, takže při výběru matrace mějte na paměti všechny tyto informace.
Hustota a pevnost
Různé typy matrací mají různé úrovně hustoty a pevnosti. Ve skutečnosti tento jediný faktor - pevnost - hraje rozhodující roli v úrovni pohodlí. Postranní pražce obecně upřednostňují matrace se střední úrovní pevnosti, protože poskytují dostatečné „uvolnění“ k uvolnění tlaku z ramen a boků, ale ne natolik, aby se prohýbaly do matrace, což by narušilo jejich vyrovnání páteře.
Individuální tělesná hmotnost však může ovlivnit pevnost. Boční pražce, které váží méně než 120 liber, často upřednostňují měkčí matraci, která kopíruje jejich těla. Těžší boční pražce, jako jsou ty, které váží více než 220 liber, možná potřebují pevnější matraci, která nedovolí jejich tělům příliš hluboko zapadnout do matrace. Pěnové, latexové a hybridní matrace - všechny jsou k dispozici v různých úrovních hustoty a pevnosti, aby pomocným pražcům pomohly najít preferovanou úroveň pevnosti.
Úleva od tlaku a bolesti
V každé spánkové poloze tlačí určité oblasti těla do matrace hlouběji než ostatní. Když tento tlak trvá v určité oblasti příliš dlouho, může v těchto oblastech způsobit spánek bolest. Postranní pražce obvykle pociťují tento typ bolesti v ramenou a bocích. Probuzení s bolestí nebo necitlivostí v těchto oblastech může naznačovat potřebu matrace, která podporuje polohu při spánku.
Matrace z paměťové pěny obvykle poskytují největší úlevu od bolesti a bolesti a latexové matrace jsou na chvilku. Tyto dva materiály pomáhají rovnoměrně rozložit tělesnou hmotnost a udržovat tlak před hromaděním v místech kontaktu. Efektivní jsou také hybridní matrace s paměťovou pěnou nebo latexovými deskami, ale postranní pražce, které hledají pohodlný noční spánek, by se obecně měly vyhnout čistým matracím s pružinami. Při výběru hybridní matrace pro úlevu od bolesti se držte kapesních cívek uvolňujících tlak.
Izolace pohybu
Pohybová izolace popisuje schopnost matrace absorbovat pohyb v jedné části postele a zbytek matrace nechat nerušeně. Pro ty, kteří spí se svým partnerem nebo domácím mazlíčkem, je to často kritická vlastnost, zvláště pokud se jejich spolužáci pohybují v noci.
Naštěstí většina materiálů, které postranní pražce považují za pohodlné, nabízí také vynikající izolaci pohybu. Paměťová pěna i latex přirozeně poskytují dostatečnou izolaci pohybu, protože reagují pouze na oblasti přímo ovlivněné teplem a tlakem. Některé matrace innerspring mají cívky určené speciálně k zajištění účinné izolace pohybu, ale tradiční matrace innerspring s propletenými cívkami toho v této oblasti příliš nenabízejí. Hybridní matrace, které používají cívky nebo pružiny izolující pohyb, mohou také poskytnout dobrou izolaci pohybu.
Podpora hran
Spolu s izolací pohybu je při sdílení matrace důležitým aspektem správná podpora okrajů, zvláště pokud noční společník zabírá v posteli hodně místa. Bez dobré podpory okrajů může spaní blízko okraje postele způsobit, že okraje matrace dostatečně poklesnou, takže spáč vypadne. Bez řádné podpory okrajů se může jednoduše sedět vzpřímeně na okraji matrace cítit nejistě a nestabilně.
Matrace Innerspring často poskytují nejlepší podporu hran, protože vzájemně propojené cívky pomáhají udržovat pevnost a tuhost v celé posteli, včetně hran. Pěnové matrace - zejména měkčí odrůdy - mají obvykle nejmenší podporu hran, pokud nejsou jejich hrany vyztuženy tuhou pěnou nebo gelem. Latexové a hybridní matrace obecně nabízejí pouze mírnou podporu okrajů, ale oba mohou také zahrnovat zesílené okraje.
Konturování
U postranních pražců hraje schopnost matrace přizpůsobit se tělu důležitou roli v úrovni pohodlí, které spánek zažívá. Pokud matrace nemůže obrysovat tělo, pravděpodobně vyvíjí příliš velký tlak na ramena a boky, což často vede k bolesti a nepohodlí. Spolu s pevností a hustotou ovlivňuje složení matrace také její schopnost konturovat.
Paměťová pěna a latexové matrace, navržené speciálně pro tvarování do tvaru těla, si v těchto oblastech obvykle vedou dobře. Tradiční matrace innerspring často poskytují nejmenší konturu, ale matrace innerspring vyrobené s kapsovými cívkami jsou o něco lepší. Nakonec množství obrysu, které hybridní matrace poskytuje, závisí jak na typu pružin v základně, tak na vnější vrstvě matrace. Hybridní matrace se základnou z pružinové kapsy a vrchní částí z měkké paměťové pěny obvykle poskytuje nejlepší konturu.
Vlastnosti chlazení
Postranní pražce, které se v noci přehřívají, mohou zažít trochu dilema: Některé vlastnosti matrace, které nejlépe vyhovují postrannímu spánku, také přispívají k zachycování tepla. Nejpozoruhodnějším příkladem je paměťová pěna, protože dokáže zadržovat teplo.
Některé matrace z paměťové pěny mají další vlastnosti, které působí proti této tendenci k zachycování tepla, jako jsou stěny s otevřenými buňkami a chladicí gely. Protože většina latexu je provzdušňována, aby se podpořila cirkulace vzduchu, latexové matrace obvykle nezachytávají tolik tepla jako paměťová pěna. Stejně jako u paměťové pěny, někteří výrobci latexu zahrnují během výrobního procesu další chladicí funkce, které odvádějí zachycené teplo. Matrace Innerspring jsou obecně nejchladnější, protože vzduchové mezery mezi pružinami umožňují největší množství cirkulace vzduchu. Hybridní matrace opět typicky spadají někde mezi paměťovou pěnou a tradiční matrace innerspring, pokud jde o jejich chladicí schopnost.
Pohodlí
Úroveň pohodlí matrace v zásadě závisí na tom, jak všechny tyto vlastnosti interagují s osobními potřebami a preferencemi jednotlivce. Například ti, kteří bojují s nočními bolestmi, mohou upřednostňovat matraci z paměťové pěny, která dokonale kopíruje jejich tělo. Jiní lidé se naopak mohou cítit mírně klaustrofobičtí při pomyšlení, že se ponoří do pěnové matrace, a upřednostňují matraci, která má trochu větší odraz. Pro horké pražce může být hybridní matrace s chladicími pružinami lepší volbou než matrace z paměťové pěny, která zachycuje teplo. Může to vyžadovat určité experimentování, ale najít nejpohodlnější matraci stojí za námahu.
Zkušební období spánku
Nákup nové matrace představuje významnou finanční investici, takže zákazníci se samozřejmě chtějí ujistit, že si vybrali správně. Naštěstí mnoho výrobců matrací nabízí zkušební období spánku bez rizika, aby si doma vyzkoušeli novou matraci.
Tato zkušební období spánku obvykle trvají 100 dní, aby byla zajištěna úplná spokojenost zákazníků s matrací. Pokud se po zkušební době jednotlivci rozhodnou, že to není ta správná matrace pro jejich potřeby, mohou si ji nechat vyzvednout nebo poslat zpět matraci společnosti s typickými náklady na zpáteční přepravu. Tato zkušební období se u různých výrobců liší, takže si před odevzdáním zkoušky udělejte domácí úkoly.
Naše nejlepší tipy
Tato doporučení odrážejí některé z nejlepších matrací pro boční pražce na trhu. Jedna z pohodlných a kvalitních matrací na seznamu by vám měla pomoci lépe se vyspat.
Tuft & Needle Originální adaptivní pěnová matrace
Adaptivní pěnová matrace Tuft & Needle nabízí výjimečné pohodlí a uvolnění tlaku pro všechny typy pražců. Pěnová matrace se střední pevností, má pohodlí a podporu, které vyžadují boční pražce. Namísto konvenční paměťové pěny je matrace vybavena patentovanou adaptivní pěnou společnosti, která kombinuje citlivost latexu s tvarovací schopností paměťové pěny. Adaptivní pěna také obsahuje gelové kuličky a grafit, které podporují cirkulaci vzduchu a snižují pravděpodobnost přehřátí v noci.
Hlavní nevýhodou této matrace je, že nenabízí další podporu hran, takže nemusí být tou nejlepší volbou pro ty, kteří objímají okraj postele, když spí, ať už z vlastní vůle nebo z nutnosti.
Originální hybridní matrace Casper
Hybridní matrace Casper Sleep nabízí funkce, které se dokonale hodí pro boční pražce. Poskytuje jak konturovací pohodlí topperu z paměťové pěny, tak i několik oblastí vlastní zonované podpory společnosti pro udržení správného vyrovnání páteře. Má také měkčí pěnovou vrstvu na horní straně matrace, která spočívá na ramenou, aby se uvolnil tlak na horní část těla, a pevnější pěnové vrstvy v blízkosti umístění boků, pasu a zad pro podporu.
Žhaví pražci ocení patentovanou směs prodyšné pěny, která podporuje proudění a cirkulaci vzduchu. Kromě základny innerspring pomáhá prodyšný pěnový materiál zajistit chladný noční spánek. I když je to jeden z našich cennějších tipů, Casper Sleep nabízí 100denní zkušební období spánku, takže si ho zákazníci mohou vyzkoušet, aniž by utrpěli jakékoli finanční riziko.
Matrace na paměťovou pěnu se zeleným čajem naplněná gelem Zinus
Ti, kteří bojují s bolestmi po celou noc, mohou najít políčka s 12palcovou matrací z paměťové pěny Zinus. Nabízí tři vrstvy uklidňující pěny, která poskytuje nepřekonatelné uvolnění tlaku pro boční pražce. Horní vrstva je měkký poly kryt, který je umístěn na 2palcové vrstvě chladicí gelové pěny, následované 2palcovou vrstvou měkké pěny a 7palcovou podpůrnou základnou vyrobenou z pěny s vysokou hustotou.
Certifikace CertiPUR-US u této matrace znamená, že neobsahuje chemikálie, které by mohly negativně ovlivnit kvalitu vnitřního vzduchu. Namísto chemikálií používá tato matrace kombinaci extraktu ze zeleného čaje a dřevěného uhlí, aby absorbovala pachy a udržovala matraci svěží vůni. Tato matrace je poměrně cenově dostupná, což je důležité pro rozpočet.
Hybridní matrace Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring
Kombinace 10palcové paměťové pěny a hybridní matrace od společnosti Zinus je ideální pro páry bez ohledu na jejich polohu při spánku. Horní pěnová vrstva obsahuje chladicí gelovou paměťovou pěnu s patentovanou pěnou ViscoLatex společnosti. Toto párování poskytuje vysokou úroveň pohodlí, pružnosti a snížení tepla, které ocení jak páry, tak postranní pražce.
Základna individuálně zabalených kapesních pružin přispívá k další podpoře páteře, izolaci pohybu a cirkulaci vzduchu. Ať už váš partner rád hází a otáčí se, nebo se mazlí, nebude vás rušit nadměrný pohyb ani teplo. Spolu se všemi základními vlastnostmi bočních pražců se jeho mírná pevnost pravděpodobně přizpůsobí také poloze vašeho partnera při spánku. Hybridní matrace Zinus zajišťuje, že žádný z partnerů nemusí dělat kompromisy ohledně kvality spánku.
Klasická značková matrace Cool Gel Chill Memory Foam
Tato cool gelová matrace z paměťové pěny od Classic Brands je ideální volbou pro postranní pražce, kteří mají problém zůstat v noci v pohodě. Zatímco někteří výrobci paměťové pěny mohou obsahovat tenkou vrstvu gelové pěny, tato matrace používá 100% paměťovou pěnu naplněnou gelem, která je speciálně určena k udržení chladu v pražcích.
Kromě složení otevřených buněk u standardních matrací z paměťové pěny Classic Brands je přidání gelových částic ještě účinnější při cirkulaci vzduchu v matraci. Jelikož je považována za středně tuhou matraci, je to logická volba pro postranní pražce, které milují konturovací pohodlí tradiční matrace z paměťové pěny, ale nechtějí její tendence k zachycování tepla. S touto matrací z paměťové pěny nebudete muset volit mezi chladem a pohodlím.
Tuft & Needle Nod Hybrid
Patentovaná adaptivní pěna a hybridní matrace společnosti Inftpring společnosti Tuft & Needle je dokonalou kombinací pohodlí při tvarování a podpory Innerspring. Jeho vrchní vrstva adaptivní pěny je citlivější než běžná paměťová pěna, s další vrstvou pod pěnou s pomalým zotavením, která tlumí skákavost podkladové pružiny.
Tato matrace má také vrstvu husté pěny pod základnou innerspring, která dále zvyšuje celkové pohodlí. Všechny tyto vlastnosti z něj činí jedinečnou hybridní matraci přizpůsobenou bočním pražcům. Pokud jde o matraci, která pomáhá překlenout propast mezi pěnovými a pružinovými matracemi, už nemusíte hledat.
Signature Design by Ashley Chime Memory Foam Matrace
Pokud vás láká pocit pomalého ponoření do postele, zatímco jste pohodlně v kolébce po celou noc, může být tato 100% matrace z paměťové pěny perfektní matrací. Jeho 12 palců středně pevné paměťové pěny konturuje ramena a boky, protože rovnoměrně rozkládá tělesnou hmotnost v matraci. Poskytuje také podpůrné jádro s vysokou hustotou, aby se zabránilo průvěsu, který může doprovázet čistou paměťovou pěnu. Má certifikaci CertiPUR-US, takže si zákazníci šetrní k životnímu prostředí mohou „být jistí“, že neobsahují žádné škodlivé chemikálie.
Primární nevýhodou této matrace je, že nemá žádné další chladicí vlastnosti, jako je otevřená buňka nebo gelová pěna, která snižuje noční přehřívání, takže je vhodnější pro boční pražce, kteří mají rádi teplou podporu. Jedná se o vysoce kvalitní matraci z paměťové pěny bez ozdůbek, která udržuje postranní pražce v teple a pohodlí.
Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Matrace
Přírodní latexová matrace Pure Green je vhodná pro potřeby postranních pražců. Skládá se z vrchní vrstvy směsi měkké organické vaty, následované dvěma vrstvami přírodního latexu. Horní latexová vrstva poskytuje pohodlí a uvolnění tlaku, zatímco základní latexová vrstva poskytuje odolnost a podporu páteře. Společně tyto dvě latexové vrstvy vytvářejí matraci se střední pevností, která je stejně citlivá a konturující.
Pure Green přidal do pěny vzduchové komory, které podporují cirkulaci vzduchu, takže udržuje pražce chladnější než většina standardních latexových matrací.
14 "matrace Twin Innerspring Matway Modway Jenna
Je těžké najít matraci innerspring, která splňuje potřeby postranních pražců, ale matrace Jenna innerspring z Modway může splňovat všechny požadavky. Jeho individuálně zabalené kapesní cívky nabízejí lepší konturovací schopnosti než tradiční matrace innerspring, což pomáhá snižovat tlak na ramena, boky a záda. Je také vybaven 3palcovou vrchní vrstvou z pěnové hmoty, která poskytuje větší pohodlí při tvarování než většina matrací Innerspring.
Ti, kteří hledají vyšší stupeň pevnosti a citlivosti než jiné typy matrací, mohou považovat tuto matraci innerspring za logickou volbu. Je to také řešení pro páry, které mají různé preference pevnosti a potřebují střední cestu mezi střední a pevnou. I když to nemusí být ideální pro některé boční pražce, matrace Modway Jenna innerspring nabízí více výhod pro boční pražce než většina ostatních matrací innerspring na trhu.
Hybridní plyšová matrace Linenspa s 12 palci paměti
U matrace s funkcemi, které postranní pražce potřebují za relativně dostupnou cenu, je hybridní matrace Linenspa těžké porazit. Tato 12palcová verze používá vrchní vrstvu uklidňující paměťové pěny a základnu kapesních cívek pro podporu, pevnost a tvarování, které vyžadují boční pražce.
Přirozeně chladnou základnu pružiny na této matraci doplňuje 2palcová horní vrstva chladicí gelové pěny, aby se zabránilo přehřátí. Díky zesíleným hranám a cívkám s izolací pohybu je ideální pro páry. Se všemi těmito funkcemi představuje hybridní matrace Linenspa logický nákup pro jakýkoli rozpočet.
Často kladené dotazy ohledně matrací pro boční pražce
Hledání nové matrace může být obtížné. Při tolika faktorech a možnostech, které je třeba zvážit, je přirozené mít nějaké otázky. Zde jsou některé z nejčastějších otázek, které se pražci na straně matrace ptají, spolu s odpovídajícími odpověďmi.
Otázka: Jaká úroveň pevnosti je nejlepší pro boční pražce?
Matrace se střední pevností je obvykle nejlepší pro boční pražce.
Otázka: Jaký typ matrace doporučují chiropraktici?
Aby se minimalizoval tlak a bolest, chiropraktici obvykle doporučují matraci, která nabízí správnou rovnováhu podpory páteře a konturování.
Otázka: Je polštářová matrace vhodná pro boční pražce?
Matrace s polštářem (tj. Matrace Innerspring s polštářem) je obvykle příliš pevná pro boční pražce. Lepší volbou může být hybridní matrace s vrchní vrstvou pěny nebo latexu.