Trávíte asi třetinu svého života spaním, ale můžete to nakonec zaplatit další den, pokud neklidný spánek znamená, že se tyto hodiny nepočítají. Nekvalitní spánek může vést k problémům s pamětí, přibývání na váze, změnám nálady, zvýšenému krevnímu tlaku a srdečním onemocněním - nemluvě o tom, jak se cítíte při probuzení po celé noci neklidu.
Pokud zjistíte, že se snažíte odložit, jedním z prvních kroků ke zlepšení kvality spánku může být upgrade vašeho prostředí. Správný druh polštáře pomáhá udržovat páteř v rovnováze, což vede k klidnějším nocím a lepšímu celkovému zdraví, zejména u postranních pražců. Vysoce kvalitní polštáře často pomáhají při vytváření vysoce kvalitního spánku, proto se podívejte na tento seznam nejlepších polštářů pro boční pražce.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: Coop Home Goods - Eden polštář nastavitelný
- NEJLEPŠÍ BANG NA ŠTĚSTÍ: Extra pevný polštář na spaní na boku Wamsutta
- NEJLEPŠÍ PRO BOLESTI KRKU: OrganicTextiles 100% latexový obrysový polštář
- NEJLEPŠÍ PRO BOLESTI RAMEN: Systém MedCline pro odlehčení ramen a polštáře na tělo
- NEJLEPŠÍ PAMĚŤOVÁ PĚNA: Pěnový polštář Casper Sleep Foam
- NEJLEPŠÍ DOLŮ: Sada 2 polštářů z husího peří dolů
- NEJLEPŠÍ ALTERNATIVA: Emolli Hotel Polštáře na spaní - 2 balení
- NEJLEPŠÍ CHLAZENÍ: Bambusový polštář ochlazující paměťovou pěnu Qutool
- NEJLEPŠÍ HYPOALERGENNÍ: Gelový polštář Beckham Hotel Collection (2 balení)
- NEJLEPŠÍ NASTAVITELNÉ: Layla polštář na spaní
Druhy výplní polštářů vhodné pro boční pražce
Studie ukazují, že většina lidí raději spí na své straně, a zatímco mnoho polštářů vyhovuje tomuto stylu snooze, ne všechny jsou stvořeny sobě rovné. Různé materiály poskytují různé úrovně podpory, pevnosti a pohodlí. I když se preference liší, znalost výhod každé z nich pomůže zúžit hledání dokonalého bočního polštáře na spaní.
Čtěte dále a dozvíte se více o různých druzích polštářů na trhu a jejich výhodách.
Paměťová pěna
Díky své schopnosti přizpůsobit se tělu tvoří polštáře z paměťové pěny některé z nejoblíbenějších polštářů. Tato speciální pěna, vyrobená z viskoelastického polyuretanu, je navržena tak, aby změkla při kontaktu s teplem.
Polštáře z paměťové pěny jsou obvykle na pevnější straně a poskytují pevnou podporu hlavy a krku. Rozložením hmotnosti hlavy mohou polštáře z paměťové pěny uvolnit některé tlakové body a vyrovnat páteř během spánku.
Pěna
Polyfoam přišel na trh dlouho před paměťovou pěnou a zůstává jedním z nejběžnějších typů pěny v matracích a polštářích. I když neposkytuje tak hluboký obrys, jaký má paměťová pěna, je často adaptivnější na tělo, což z něj činí vynikající volbu pro ty, kteří hledají měkčí a přesto přizpůsobivý polštář.
Pěnoplast se často zahřívá, takže to nemusí být nejlepší volba pro pražce. Mnoho výrobců však začalo svoji pěnu ventilovat, aby minimalizovalo topný účinek.
Pokud ve vašem procesu výběru polštářů hraje důležitou roli rozpočet, jsou polyfoamové polštáře obvykle nejméně nákladnou variantou.
Pohanka
Pro pevný polštář, který poskytuje pevnou oporu, když se vydáte do říše snů, nehledejte nic jiného než tradiční japonský pohankový polštář. Výplň v těchto polštářích, známá také jako Sobakawa, tvoří tvrdé obaly z pohankových jader. Většina pohankových polštářů je nastavitelná a nabízí přizpůsobitelné podkroví přidáním nebo odebráním jader.
Materiál je tvrdší, takže pohankové polštáře jsou často přirovnávány k židlím s fazolovými taškami. I tak tvarovaná struktura pohanky upraví tvar tak, aby vyhovoval vašim potřebám, což vede k jedné z nejoblíbenějších výhod polštáře z pohanky: zmírnění napětí a namáhání správným vyrovnáním páteře.
Latex
Jeden z nejtrvanlivějších typů pěny, který je k dispozici, latex funguje dobře pro pražce, kteří potřebují vážnou podporu pro své horní části těla. Tento citlivý materiál, vyrobený z latexu kaučukovníku, často převyšuje většinu produktů z paměťové pěny.
Latex poskytuje nejen lokalizovanou podporu konkrétním oblastem těla, ale také reaguje na téměř každý pohyb, který pražce provádí. Navíc neklesá hlouběji, čím déle na něm ležíte - zvláště atraktivní funkce pro postranní pražce, kteří pociťují bolesti krku a ramen a pohybují se nepřetržitě po celou noc.
Dolů
Dolní polštáře jsou často spojovány s drahými hotely a drahými postelemi a jsou naplněny měkkým kachním a husím peřím, obvykle vytrženým zezadu, křídla a hrudníku. Tato výplň vytváří velmi lehký a vzdušný polštář. Pražáci, kteří rádi kolébají polštář mezi nohama nebo rukama, často volí tento typ polštářů.
Jakkoli mohou být luxusní, peří také absorbuje tělesné teplo a poskytuje izolaci, což je špatná zpráva pro teplé pražce. Pražce, kteří hledají útulný, měkký pocit péřových polštářů bez nočního pocení, by mohli mít zájem o péřovou alternativu.
Dolní alternativa
Typicky vyrobené z polyesterových vláken - ačkoli některé jsou vyrobeny z bavlněných vláken - alternativní polštáře napodobují měkký, načechraný pocit polštářů. Některá obsahují gelová vlákna a jiné typy materiálů, aby se maximalizoval chladicí účinek plnicího materiálu. Pozoruhodné také: Dolní alternativní polštáře nepoužívají žádné živočišné produkty a obvykle stojí méně než skutečná cena.
Co je třeba vzít v úvahu při výběru nejlepšího polštáře pro boční pražce
Zatímco pohodlí a trvanlivost jsou dva zjevné faktory, zvažte ještě několik dalších charakteristik polštářů na horní straně, než si koupíte další polštář. Atributy zde uvedené vám pomohou při rozhodování.
Materiál
Při výběru nejlepšího polštáře pro boční pražce byste měli mít na paměti kvalitní materiály. Prvním krokem je vědět, který materiál vyhovuje vašim potřebám; můžete se podívat do výše uvedené části o typech plnění.
Jakmile je to uzamčeno, zkontrolujte kvalitu těchto materiálů. Například latex obvykle vydrží mnohem déle než pěna. Odolnější materiály si nejen udrží svůj tvar po celá léta, ale také si udrží méně tepla.
Tvar
Polštář vyrobený z nadýchanějších materiálů, jako jsou alternativy prachového peří nebo prachového peří, často ztrácí svůj tvar a je třeba jej pravidelně obnovovat. Možnost naplněná pevnějšími materiály, jako je paměťová pěna a latex, si však obvykle drží svůj tvar v průběhu času.
Spíše než standardní obdélník budou polštáře určené speciálně pro postranní pražce a lidi s bolestmi krku nebo ramen opatřeny prohlubní nebo štěrbinou, která pohodlně padne na rameno a hlavu.
Tloušťka
Polštáře se liší v tloušťce, nazývané také „loft“. Zatímco někteří pražci uvádějí, že úplně vycpané polštáře jsou nejpohodlnější, jiní dávají přednost ploššímu pocitu. Naštěstí mnoho výrobců nabízí několik různých úrovní tloušťky, které pražcům pomohou najít svůj ideál. Obecně polštáře o tloušťce 3 až 6 palců poskytují dostatečnou podporu pro pražce na zádech a žaludku; postranní pražce by si vedly lépe s ještě větší podporou.
Podpěra, podpora
U polštářů se podpora obecně týká toho, jak dobře polštář vyvažuje hlavu a krk, aby zmírnil tlak na horní část těla. Pokud se polštář příliš ponoří nebo je příliš vysoká hlava, může tato poloha narušit zarovnání páteře - což je kritická úvaha pro boční pražce. Pokud je navíc hlava příliš nízká nebo příliš vysoká, je to často velmi nepříjemné. Paměťová pěna a latexové polštáře se obvykle řadí mezi nejpodpornější možnosti.
Pevnost
Zatímco ideální úroveň pevnosti je obvykle osobní preference, polštáře, které poskytují podporu na střední úrovni, jsou obecně nejlepší pro boční pražce. Často se přizpůsobují a tvarují tak, aby ladily s tělem, polštáře s pevností na střední úrovni jsou pro postranní pražce obvykle nejpohodlnější.
Mezitím se polštáře s nízkou úrovní pevnosti potopí, což zvyšuje tlak na krk, ramena a horní část těla. Spánek v této poloze příliš dlouho může způsobit problémy s páteří. Příliš pevné polštáře mohou příliš zvednout hlavu a způsobit jiný, ale stále nepříjemný účinek na ramena a krk.
Snížení tlaku
Pokud se na krku a ramenou objeví přes noc tlak nebo bolest, může to být příčinou polštář. Polštář, který neposkytuje dostatečnou oporu, udržuje hlavu, krk a ramena v zákrytu se zbytkem těla, což způsobuje nepohodlí. Mnoho postranních pražců najde úlevu pomocí polštáře, který kopíruje jejich tělo a udržuje jejich páteř zcela vyrovnanou.
Nastavitelnost
Mnoho výrobců polštářů vyrábí své polštáře, aby pražcům pomohlo najít dokonalou úroveň pohodlí, aby bylo možné přidat nebo odebrat část (nebo všechny) podkroví polštáře. Lidé, kteří nevědí, jakou úroveň podkroví potřebují k podpoře páteře, nebo kteří touží po různých úrovních tloušťky, často upřednostňují nastavitelný polštář.
Naše nejlepší tipy
Nejlepší polštáře pro boční pražce jsou navrženy speciálně tak, aby poskytovaly správnou oporu pro vyrovnání páteře. Dokonce i když jsou vyrobeny z různých výplňových materiálů, špičkové polštáře nejsou příliš měkké nebo příliš pevné. Následující doporučení zahrnují renomované značky, které vědí, jak dosáhnout rovnováhy, a další produkty vybavené nejnovější technologií, které vám pomohou zajistit pohodlný odpočinek.
Coop Home Goods - Eden polštář nastavitelný
Zatímco mnoho lidí spí na svých stranách, ne všichni postranní pražce jsou stvořeni sobě rovni. Nastavitelná výplň polštáře z paměťové pěny Coop Home Goods Eden přizpůsobuje úroveň loftu preferované pražci. Nejen, že materiál může vyjít, ale každý nákup zahrnuje také další pytel s měkkou náplní naplněnou gelem, který lze přidat podle potřeby.
Kromě nastavitelnosti se paměťová pěna naplněná gelem a výplň z mikrovláken může pochlubit chladicím účinkem, který může být užitečný pro horké pražce. Polštář je navíc hypoalergenní, vyrobený z produktů bez krutosti a vyroben z podpisové látky značky odvozené od udržitelného bambusu.
Extra pevný polštář na spaní na boku Wamsutta
Jako jeden z nejdostupnějších polštářů s bočními pražci na trhu může cenovka představovat největší prodejní místo polštáře Wamsutta, ale nezlevňujte jeho 2palcový klín. Tato struktura v kombinaci se 100% polyesterovou výplní poskytuje mimořádně pevnou podporu. Vzhledem k tomu, že výplň není odnímatelná, pražcům, kteří preferují měkčí polštář, se tento konkrétní polštář na boční spánek nemusí líbit. Tento polštář má také pračku na 300 nití, 100% bavlněný potah.
OrganicTextiles 100% latexový obrysový polštář
Probuďte se s méně ranními bolestmi krku a ztuhlými svaly s konturovým polštářem OrganicTextiles. Ergonomický design, který je navržen tak, aby eliminoval pocit probuzení se zlomením krku, kolébá přirozené křivky hlavy, krku a zad. Zákazníci si mohou vybrat ze jedné ze čtyř úrovní pevnosti: nízký loft, střední loft, vysoký loft (měkký) a vysoký loft (středně pevný) pro přesnou úroveň pohodlí, která pro vás funguje. Každá možnost má výšku obrysu 4 nebo 5 palců, v závislosti na poloze pražce, a drží hlavu v nejtenčí části 3 palce prodyšné pěny.
Latex je nejen ideální pro bolesti krku a ramen a hypoalergenní, ale je také z ekologicky sklizených gumovníků. A konečně díky zahrnutému potahu ze 100% organické bavlny je tento obal odolnější.
Nevýhodou tohoto polštáře je, že je dodáván pouze v jedné velikosti: standardní. Pro ty, kteří chtějí měkčí a více podobný pocit, se může zdát příliš pevný.
Systém MedCline pro odlehčení ramen a polštáře na tělo
Pacienti s obecnou bolestí ramen - stejně jako zranění rotátorové manžety, artritida, bursitida, narušení nervů a po chirurgickém zotavení - mohou najít systém MedCline Shoulder Relief System, který stojí za jeho vysokou cenu.
Tato sada obsahuje tři komponenty: klín na postel, celotělový polštář z paměťové pěny a menší polštář s vložkou. Kombinace je navržena tak, aby uvolňovala tlak z ramene a poskytovala neutrálnější polohu při spánku. Díky patentovanému systému kapes na ruce funguje na spaní na obou stranách.
Zatímco tato sada polštářů může změnit hru pro ty, kteří se potýkají s bolestmi ramen, cena nemusí vyhovovat každému rozpočtu. Systém pro uvolnění ramen je dodáván pouze v jedné velikosti - 30 palců široký a 45 palců dlouhý - a nedoporučuje se pro zranění dolní části zad nebo kyčle.
Pěnový polštář na spaní Casper
Pro fanoušky paměťové pěny mohou být tři vnitřní vrstvy pěny Casper Sleep Foam Pillow z pěny s nízkou a vysokou hustotou snem. Má 2palcový klín a kontury hlavy a krku, takže je ideální volbou pro boční pražce, které potřebují přizpůsobenou podporu páteře.
Drobné kanály v paměťové pěně pomáhají cirkulovat vzduch a zabraňují přehřátí, což mu umožňuje zůstat v chladu po celou noc. Pomáhá také prodyšný chladný úpletový potah.
I když je to jeden z měkčích polštářů z paměťové pěny na trhu, ti, kteří hledají načechranější nebo pevnější texturu, možná neocení Casperovu charakteristickou roztomilost.
polštář downluxe Goose Feather Down (sada 2)
Vyrobený z husího peří a husího peří, které vyplňují 100% bavlněnou skořápku s počtem vláken 300, může být downluxe Goose Feather Down Pillow jedním z nejměkčích a nejpropustnějších produktů, které značka nabízí.
Zatímco měkké, klesající polštáře obvykle nejsou ideální pro boční pražce, tento polštář se může pochlubit dostatečnou výplní, aby mu poskytl plyšový pocit, který poskytuje dostatečnou podporu většině bočních pražců. Jeho jedinečná dvouvrstvá tkanina pomáhá zabránit tomu, aby z polštáře trčelo peří, což je běžný problém v mnoha verzích dolů. Dodává se také ve velikostech Queen i King a lze jej prát v pračce na jemném cyklu studenou vodou.
I když tento polštář přichází ve více podpůrných stylech, polštáře dolů jsou na měkčí straně. Ti, kteří potřebují další podporu, mohou upřednostňovat latex nebo paměťovou pěnu.
Emolli Hotel Polštáře na spaní - 2 balení
S výplní z pěnového gelového vlákna poskytuje sada Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative luxusní hotelový polštářový pocit bez peří. Postranní pražci, kteří chtějí lehkou podporu, mohou najít tyto alternativní polštáře, které poskytují útulný noční spánek a zároveň udržují vyrovnanou páteř.
Nadýchaná výplň polštáře z mikrovlákna Emolli se odskočí za pouhých 5 sekund, což znamená, že hlava pražce nikdy neklesne do matrace - i když to nemusí být nejlepší polštář pro postranní pražce, kteří mají rádi pevnější úroveň podpory. Tato sada dvou polštářů je lehká a vzdušná a poskytuje úder dolaru. (Pro srovnání, mnoho špičkových polštářů se prodává pouze ve dvouhře za srovnatelnou nebo vyšší cenu.)
Bambusový polštář ochlazující paměťovou pěnu Qutool
Polštář zachycující teplo může zabránit pražcům dostat si zasloužený odpočinek, ale polštář Qutool obsahuje drcenou paměťovou pěnu s chladicími gelovými částicemi, které pražcům pomáhají udržovat pohodlnou teplotu přes noc. Tento hypoalergenní bambusový potah podporuje prodyšnost.
Vnitřní kryt na zip umožňuje uživatelům přidat nebo odebrat pěnovou výplň a změnit tak výšku. Pražce mohou zajistit, aby jejich nastavitelné polštáře byly dostatečně pevné, aby poskytovaly podporu hlavy a krku při spánku na boku.
Gelový polštář Beckham Hotel Collection (2 balení)
Beckham Hotel Gel-Filled Fibre Pillow nejen udrží pražce chladné a pohodlné, ale jeho hypoalergenní materiály jsou ideální pro ty, kteří mají astma, alergie a některé kožní problémy. Chladicí gelová vlákna poskytují půdní podporu, kterou postranní pražce potřebují, a díky konstrukci bez posunu si polštář udržuje svůj tvar po celou noc.
Tato sada je dodávána v jedné velikosti (18 x 13 x 8,5 palce) - a lze ji prát v pračce. Vzhledem k tomu, že gelová vlákna slouží jako spodní alternativa, tento plyšový polštář nemusí fungovat pro ty, kteří potřebují výraznou podporu pro svou hlavu a krk.
Layla polštář na spaní
Polštář Layla, který je popsán jako měkký a současně podpůrný, usnadňuje dosažení vašeho ideálního pohodlí: Jednoduše rozepněte potah a odstraňte veškerá další vlákna Kapok a výplň reaktivní paměťové pěny a upravte jeho půdu. Směs paměťové pěny umožňuje, aby si tento tvarovatelný polštář udržel svůj tvar a zároveň si zachoval lehký a nadýchaný pocit. Tento přeplněný polštář obvykle poskytuje dostatečnou podporu pro zajištění správného vyrovnání páteře, ale může být stále méně pevný než tradiční možnosti paměťové pěny.
Na vnější straně je potah Layla Sleep Pillow tkaný přízí naplněnou mědí, která pomáhá snižovat zápach a doplňovat odumřelé buňky pokožky. Měď vydává chladicí účinek, aby se zabránilo přehřátí. Navíc je to antibakteriální!
FAQ O polštářích pro boční pražce
Nyní, když jste prozkoumali některé z nejlepších vysoce kvalitních polštářů pro boční pražce, je čas odpovědět na všechny zbývající otázky. Níže byste měli najít odpovědi na všechny otázky týkající se bočních pražců a horních polštářů, které vám pomohou dobře se vyspat.
Otázka: Jak časté je spaní na boku?
Spánek na boku je velmi častý. Sleep.org uvádí, že více než 40 procent dospělých spí ve fetální poloze, která je na vaší straně s pokrčenými koleny.
Otázka: Potřebují boční pražce pevný polštář?
Ano. Pokud je polštář příliš měkký, vaše páteř bude nevyrovnána. Příliš pevný polštář však může také způsobit nepohodlí na krku a ramenou.
Otázka: Jak silný by měl být polštář s bočním pražcem?
Většina postranních pražců potřebuje polštáře se středním až vysokým podkrovím, aby se zabránilo příliš nízkému potopení jejich hlavy a krku.
Otázka: Kolik polštářů by měl použít boční pražce?
Postranní pražce obvykle používají pod hlavou alespoň jeden polštář. Mnoho bočních pražců si však mezi kolena umístí druhý polštář, který jim pomůže vyrovnat páteř.