Pokud bojujete se spánkem, nejste sami - zvláště pokud je to bolest krku, která ničí ty vytoužené Z. Výzkum ukazuje, že asi dvě třetiny lidí pociťují v určitém okamžiku svého života bolesti krku. Ať už trpíte chronickými bolestmi krku nebo příležitostně ztuhlým krkem po špatném spánku, polštář, který podporuje přirozené zakřivení krku, je nezbytný.
Můžete očekávat, že za kvalitní polštář zaplatíte až několik set dolarů, proto při investování nejlepšího polštáře na bolesti krku pečlivě zhodnoťte své spánkové návyky. Pokračujte v čtení informací o možnostech vážení a doporučených polštářích.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: Klasický značkový polštář Conforma s ventilací z paměťové pěny
- NABÍDKA: Základní produkty Tříjádrový polštář krční opěrky
- NEJLEPŠÍ PRO ZADNÍ SPÁNKY: Krční polštář Dream Memory Foam
- NEJLEPŠÍ PRO BOČNÍ SPÁNKY: Polštář Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- NEJLEPŠÍ ŽALUZNÍ SPÁNKY: Polštář na břišní spánkový gel s paměťovou pěnou
- NEJLEPŠÍ PAMĚŤOVÁ PĚNA: Pěnový polštář z obrysu paměti EPABO
- NEJLEPŠÍ VODNÍ POLŠTÁŘ: Vodní polštář Mediflow, paměťová pěna
- NEJLEPŠÍ CHLAZENÍ: Milemont Gelový polštář s paměťovou pěnou
- NEJLEPŠÍ NASTAVITELNÉ: Coop Home Goods Eden Nastavitelný podkrovní polštář
- NEJLEPŠÍ NA CESTOVÁNÍ: Víceúčelový polštář Tempur-Pedic
Populární typy polštářů na bolesti krku
Pokud jde o výběr nejlepšího typu polštáře na bolesti krku, je důležité porozumět typům polštářů, protože to vás může nasměrovat správným směrem. Polštáře na trhu pro zmírnění bolesti krku jsou navrženy podle spánkových návyků a preferencí pohodlí. Lidé, kteří spí na břiše, mají jiné potřeby zvedání hlavy než ti, kteří spí na zádech. Kromě toho potřebují pražci, kteří jsou dobří, prodyšné chladicí materiály. Zde je několik základních informací o porozumění rozdílu mezi typy polštářů.
Krční polštář
Cervikální oblast páteře se skládá z oblasti krku. Spánek s krčním polštářem pomáhá podporovat tuto horní část páteře tím, že udržuje vaši hlavu a krk ve správné a uvolněné poloze. Cervikální polštáře mohou poskytnout úlevu od bolesti šíje, zad a kyčle a v mnoha případech mohou dokonce pomoci při snižování chrápání.
Cervikální polštáře jsou k dispozici v různých provedeních a rozdíl ve správném designu podle vašich spánkových návyků. Polštáře s krčními vložkami podporují vyrovnání páteře pro pražce, zatímco boční polštáře mají zakřivené hrany, které kolébají hlavu postranic. Pokud často přes noc přecházíte ze zadního na boční spaní, existují i návrhy.
Péřový polštář
Péřové polštáře byly kolem, no, navždy. Péřové polštáře jsou oblíbené nejen proto, že připomínají víkendový pobyt v luxusním hotelu, ale také proto, že spí v pohodě a jsou mimořádně měkké a tvarovatelné. Péřové polštáře jsou plněné buď peřím, nebo peřím, a protože peří jsou pro mnoho lidí přírodními alergeny, jsou k dispozici syntetické alternativy.
Péřové polštáře se přizpůsobí vaší hlavě a krku, ale ztrácejí svůj tvar rychleji než jiné materiály. Zatímco u některých to má nevýhodu, díky tomu je péřový polštář ideální volbou pro někoho, kdo hledá měkkou oporu nebo spí v břiše.
Polštář z paměťové pěny
Polštáře z paměťové pěny jsou oblíbené pro svou pevnost a schopnost udržovat svůj tvar.
Možnosti ploché i tvarované pěny fungují tak, že se komprimují kolem tvaru hlavy a krku, aby se udrželo vyrovnání, což zase poskytuje úlevu od bolesti.
A pokud dáváte přednost paměťové pěně, existuje mnoho možností, včetně drcených, pevných, vrstvených nebo tvarovaných. Nevýhodou polštářů z paměťové pěny je, že mohou spát v teple tím, že zadržují teplo z vaší hlavy. Pokud je pro vás problémem teplo, podívejte se na pěnu navrženou s chladicími technologiemi nebo na obal z prodyšného obalu.
Vodní polštář
Vodní polštáře si v posledních letech získaly oblibu jako přizpůsobitelná pomůcka ke spánku k léčbě bolesti krku. Hlavním rysem vodních polštářů je, že můžete upravit pevnost polštáře přidáním nebo odebráním vody. Plnitelný centrální vodní zásobník na vodní polštář je obalen dalším materiálem, jako je paměťová pěna.
Vodní polštáře pomáhají vyrovnat páteř, protože voda je distribuována pod tlakem z vaší hlavy a směřuje ke krku. Zdá se však, že vodní polštáře mají svůj podíl na bolestech hlavy: Bez řádného zapouzdření se voda může cítit tvrdě a vydávat hluk při pohybu. Únik a plísně mohou také představovat problémy.
Co je třeba vzít v úvahu při výběru nejlepšího polštáře na bolesti krku
Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují příjem kofeinu, stres, spánkovou apnoe, ložní prádlo, matrace, polštáře a pokojovou teplotu. To vše hraje důležitou roli při podpoře delšího a kvalitnějšího spánku. Zde se podrobně podíváme na funkce polštáře určené k úlevě od bolesti a zlepšení kvality spánku a také na to, co hledat při nákupu nejlepšího polštáře na bolesti krku.
Udržování krku v neutrálním vyrovnání může pomoci snížit bolest a zlepšit kvalitu spánku. Nedostatek spánku je zodpovědný za zvýšené riziko problémů s duševním a emocionálním zdravím.
Je důležité si uvědomit, že úprava nového polštáře může trvat až dva týdny. Pokud se u vás objeví nepohodlí, doporučuje se během přechodu střídat spánek mezi novými a starými polštáři. Při nákupu nejlepšího polštáře na bolesti krku byste měli posoudit svou polohu ve spánku a preference ohledně tvaru, výšky a regulace teploty polštáře - měli byste také vzít v úvahu materiál polštáře, specifikace alergenů a možnosti praní.
Cervikální podpora
Polštář navržený s podporou krční páteře by měl udržovat polohu, která podporuje přirozené vyrovnání páteře. Vyberte si dostatečně pevný polštář, který vyplní prostor mezi hlavou a krkem. Výše podpory krční páteře, která je pro vás to pravé, závisí do značné míry na vaší velikosti a hmotnosti, ale roli hraje také vaše spánková poloha. Spánek na spaní o hmotnosti 300 liber potřebuje pevnější krční oporu než spánek na boku o hmotnosti 120 liber. Praxe správné podpory oblasti krční páteře během spánku může pomoci snížit bolest krku, spolu s bolestmi hlavy, svalovým napětím a bolestmi dolní části zad.
Zarovnání páteře
Při snižování bolesti krku je rozhodující výběr polštáře, který podporuje správné zarovnání páteře během spánku. Zarovnání páteře také ovlivňuje kvalitu spánku, kterou máte každou noc. Zarovnání je důležité, protože když vaše páteř spočívá v neutrální poloze, zatímco spíte, odpočívají také všechny související svalové a vazové skupiny a omlazují celé vaše tělo.
Chlazení
Teplý spánek často způsobuje neklid a může být velkým odstrašujícím prostředkem pro hluboký a kvalitní spánek. Chladící polštáře nabízejí úlevu, pokud se v letních měsících snažíte spát nebo jste prostě spící. K dispozici je celá řada materiálů na polštáře, které vám pomohou ochladit: peří, organická vlna, paměťová pěna a gel.
Polštáře z paměťové pěny chladí tím, že umožňují pohyb vzduchu ventilačními otvory a kanály. Gelové materiály skvěle odpuzují teplo.
Velikost
Polštáře přicházejí v různých rozměrech: standardní, královna a král. Povlaky na polštáře jsou odpovídajícím způsobem dimenzovány. Jak se tedy rozhodnout, jakou velikost potřebujete? Můžete začít tím, že přizpůsobíte svůj polštář své velikosti matrace, ačkoli dva standardní polštáře mají tendenci dokonale fungovat na postelích plné velikosti nebo velikosti Queen.
Ale pozor, čím větší polštář, tím větší cenovka. Při výběru velikosti polštáře by měla hrát roli také vaše výška. Pokud jste vyšší než průměr, polštář standardní velikosti pravděpodobně neposkytne potřebnou podporu. Většina výrobců polštářů poskytuje specifické specifikace výšky a hmotnosti, které vám pomohou udělat perfektní volbu.
Spací pozice
Mnoho polštářů, které jsou dnes na trhu, je navrženo tak, aby nabízelo ergonomické vlastnosti pro tři základní polohy spánku: zadní, boční a břicho. Spánek na zádech je nejzdravější pozicí, protože rovnoměrně rozloží váhu vašeho těla a zabrání namáhání krku a páteře.
Zadní pražci by se měli ujistit, že jejich polštář není příliš vysoký, což by mohlo zbytečně zatěžovat. Role krku umístěná pod krkem může udržovat krční oblast v zákrytu bez zvedání hlavy výše, než je nutné. Doporučuje se také, aby ti, kdo spí, používali při spánku bederní opěrku za koleny.
Postranní pražce také potřebují podporu pod krkem, aby se udrželo vyrovnání, a umístění polštáře mezi kolena zabrání zkroucení páteře tím, že jej bude držet vyrovnaný s pánevní oblastí. Žaludeční pražce jsou nejvíce ohroženy, protože žaludeční spánek hyperextenzuje páteř. Pro minimalizaci hyperextenze se doporučuje tenký polštář nebo žádný polštář.
Omyvatelnost
Při péči o polštář je nejlepší postupovat podle pokynů výrobce na štítku. Některé polštáře jsou zcela vhodné pro praní v pračce (jako většina péřových polštářů), jiné typy pouze doporučují prát povlak na polštář a některé lze bezpečně vyčistit pouze na místě.
I když je váš polštář dodáván s potahem, měli byste použít povlak na polštář a vypírat jej jednou týdně, abyste zabránili prosakování nečistot a oleje. Pokud věrně vyměníte polštáře, je nutné polštáře umýt jen dvakrát až třikrát ročně. Pokud se však na vašem polštáři objeví zápach, plíseň nebo skvrna, měli byste zvážit jeho výměnu. Pokud jste těžký svetr, alergik nebo sdílíte polštář s domácím mazlíčkem, možná budete chtít zvážit další potah, který polštář chrání před poškozením.
Naše nejlepší tipy
Jeden z polštářů ke snížení bolesti krku v těchto kategoriích by mohl být právě tím, co hledáte, abyste dosáhli bezbolestného a dobrého nočního odpočinku.
Klasický značkový polštář Conforma s ventilací z paměťové pěny
Pěnový polštář Classic Brands Cornforma Memory Foam je ekonomickým řešením, které nabízí vynikající uvolnění tlaku a podpůrné pohodlí pro vaši hlavu, krk a ramena tvarováním do vašeho tvaru. Polštář je vhodný pro boční a zadní pražce. Otevřená struktura paměťové pěny tohoto polštáře podporuje ventilaci a pomáhá regulovat tělesnou teplotu během spánku a materiál je přirozeně hypoalergenní.
Tento pěnový polštář Classic Brands poskytuje spoustu funkcí na podporu chladné noci bez bolesti. Polštář je dodáván s plyšovým velurovým úpletovým potahem, který je odnímatelný a pratelný v pračce a je k dispozici ve velikostech queen i king.
Základní produkty Tříjádrový krční polštář
Tříjádrový polštář krční opěrky Core Products je navržen s konkávním středem pro kolébku hlavy a krční rolí pro podporu vyrovnání hlavy a krku. Jedna strana lépe podporuje zadní pražce a druhá strana pojme boční pražce.
Polštář není dodáván se zvonky a píšťalkami, jako je materiál na ovládání klimatu nebo potah, ale pokud to myslíte vážně s nalezením pevného řešení pro snížení bolesti hlavy a krku, tento polštář poskytuje velkou podporu. Výplň z čerstvého polyesterového vlákna je hypoalergenní a polštář má prodyšný bavlněný potah. Je k dispozici v plné a střední velikosti; do plné velikosti se vejde polštář standardní velikosti.
Krční polštář Dream Memory Foam
Cervikální polštář Dream Memory Foam je ortopedický polštář s ergonomickým designem, který nabízí pohodlnou podporu krku a snižuje bolest krku a ramen. Tento polštář je navržen z měkkého pěnového materiálu, což z něj činí příjemnou volbu pro pražce, kteří mají rádi pohodlí a chladicí vlastnosti paměťové pěny.
Unikátní design motýla Dream Pillow podporuje vyrovnání krční páteře a snižuje bolest krku zmírněním tlaku na hlavu a ramena, což může snížit obávané házení a otáčení (a v některých případech chrápání).
Polštář je také dodáván s odnímatelnou 2cm podložkou pro nastavení výšky podle vašich spánkových návyků, díky čemuž je vhodný pro spaní na boku, na zádech a na břiše. Tento polštář se dodává pouze ve standardní velikosti, ale je hypoalergenní a dodává se s potahem, který lze prát v pračce.
Polštář Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Přestože je polštář Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi určen pro všechny polohy spánku, je dobrou volbou pro postranní pražce, protože výška polštáře udržuje hlavu a krk v zákrytu s páteří. Materiál Tempur neztratí svůj tvar, protože se přizpůsobuje hmotnosti, tvaru a tělesné teplotě spánku. A oboustranné chladicí gelové vrstvy polštáře pomáhají udržovat pražce v chladu.
ProHi je díky své výšce optimální volbou pro postranní pražce, ale polštář je k dispozici také v nízké verzi, aby si kupující mohl vybrat ten správný tvar pro svůj rám. Dodává se také ve velikosti královny i krále. Speciálně navržený odnímatelný potah společnosti lze prát v pračce a chladit na dotek.
Polštář na břišní spánkový gel s paměťovou pěnou
Polštář Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Pillow je plochý, tenký polštář navržený s ohledem na pražce. Podporuje neutrální umístění krční oblasti snížením otáčení hlavy a krku. S výškou pouhých 2,5 palce udržuje polštář vaši páteř více vyrovnanou a polyuretanová pěna obrysu polštáře tvaruje vaše tělo pro pohodlí a snížení chrápání, a to i pro mnoho pražců.
Technologie gelových částic pěny absorbuje teplo, reguluje teplotu a udržuje vás v chladu po celou noc. A bambusový polyesterový potah polštáře, který lze prát v pračce, má antibakteriální vlastnosti odolné proti zápachu. Polštář je dodáván v mini a standardní velikosti.
Pěnový polštář z obrysu paměti EPABO
Ergonomický polštář EPABO Contour Memory Foam má krční oporu, která pomáhá bočním, zadním a žaludečním pražcům hledat úlevu od bolesti. Terapeutický design sladí vaši hlavu, krk, ramena a záda s pevnou oporou, což je příjemná odrůda pro pražce, kteří celou noc házejí zezadu na stranu.
Prodyšná paměťová pěna zajišťuje cirkulaci, aby vás ochladila. Hypoalergenní potah polštáře, který lze prát v pračce, se skládá z prodyšného bambusového vlákna, které vás udrží v chladu. Polštář se dodává ve standardních a královských velikostech.
Vodní polštář Mediflow, paměťová pěna
Paměťová pěna Mediflow Water Pillow s vodní technologií funguje tak, že se přizpůsobí tvaru vaší hlavy a krku. Přidáním nebo odebráním vody můžete polštář upravit na měkkou, střední nebo pevnou podporu. Voda se také přizpůsobuje pohybu hlavy, takže se podpora přizpůsobuje při změně polohy. Polštář je vyroben z plně utěsněného a izolovaného pouzdra na vodu, obklopeného paměťovou pěnou a zapouzdřený v hypoalergenní bavlněné skořápce.
Pěnová skořápka je složena z odvětrávané paměťové pěny, která vás udrží v chladu. Polštář se dodává ve standardních a královských velikostech.
Milemont Gelový polštář s paměťovou pěnou
Pěnový polštář Milemont Gel Memory Foam je cenově dostupnou volbou pro někoho, kdo hledá snížení bolesti krku a ochlazení při spánku. Pevnost polštáře podporuje hlavu, krk a páteř a poskytuje dostatečný polštář pro hlavu, přičemž udržuje tělo ve vodorovné poloze.
Paměťová pěna s gelem naplněná polštářem reguluje teplotu a zajišťuje prodyšnost. Polštář je dodáván s oboustranným polštářem, který lze prát v pračce - jedna strana obsahuje technologii ledové tkaniny pro chlazení během teplých nocí a druhá strana je vyrobena z polyesteru, který zvyšuje teplo a poskytuje pohodlí v každém ročním období. Polštář se dodává ve standardních, královských a královských velikostech.
Coop Home Goods Eden Adjustable Loft
Nastavitelný polštář Coop Home Goods Eden je měkčí verze originálního polštáře společnosti Premium naplněného směsí měkké paměťové pěny a náplně z mikrovlákna naplněné gelem. Každý polštář je dodáván s půlkilovým pytlem výplňového materiálu, takže můžete přizpůsobit svou velikost a polohu spánku přidáním nebo odebráním výplně. Díky přizpůsobení výšky je ideální pro všechny spánkové polohy.
Eden Adjustable je hypoalergenní a odolný proti roztočům a je dodáván s pouzdrem vyrobeným ze směsi bambusu. Je k dispozici ve standardních, královských a královských velikostech.
Víceúčelový polštář Tempur-Pedic
Víceúčelový polštář Tempur-Pedic dokáže řešit různé potřeby pohodlí zaneprázdněných cestujících. Ať už spíte v letadle nebo jedete v autě, polštář je dostatečně univerzální, aby podporoval vaši krční oblast, poskytoval bederní oporu pro vaše dolní části zad, nebo dokonce fungoval jako rozpěrka nohou pro boční pražce.
Tento cestovní polštář, vyrobený z proslulého materiálu Tempur, nabízí pevnou podporu, aby vyhověl vašim spánkovým potřebám v různých prostředích, a je dostatečně malý na to, aby se ve vašem kufru ukrýval. Polštář je dodáván se snímatelným a omyvatelným potahem.
Časté dotazy týkající se vašeho nového polštáře na bolesti krku
Zde je několik běžných otázek, na které byste chtěli odpovědět, než začnete nakupovat polštáře zmírňující bolest krku.
Otázka: Jak mám spát, aby se zabránilo bolesti krku?
Ideální poloha spánku, aby se zabránilo bolesti krku, je na zádech. Spánek na zádech podporuje přirozené zakřivení páteře, uvolňuje tlak z krku a uvolňuje svaly.
Otázka: Je pevný polštář lepší na bolesti krku?
Pevnější není vždy lepší. Pokud spíte v břiše, mohl by váš krk zvýšit silný polštář. Určete úroveň pevnosti, která je pro vás to pravé, podle vaší výšky, hmotnosti a oblíbených poloh spánku.
Otázka: S kolika polštáři byste měli spát na bolesti krku?
Postačuje jeden polštář pod hlavou; používání polštářů za koleny (zadní pražce) nebo mezi nohama (boční pražce) však může pomoci posílit vyrovnání páteře.