Jednou z nejdůležitějších částí vašeho ložního prádla je polštář, který vám může po celou noc podepřít hlavu a krk, aby se nemusíte probouzet s bolestí nebo ztuhlostí. Většina polštářů však nevydrží věčně a nakonec se zploští. V průběhu času také absorbují tělový olej, vlasy a odumřelé kožní buňky. Podle National Sleep Foundation se doporučuje vyměňovat polštáře každé 1 nebo 2 roky. Pokud tak neučiníte, mohou tyto tělové oleje, vlasy nebo kožní buňky vytvářet pachy a domov pro roztoče, díky čemuž budou vaše alergie působit.
Plochý jako palačinka
Jedním z hlavních znaků, které vám polštář již neposkytuje, je, pokud již není načechraný. Po rozsáhlém používání ztratí polštář svůj tvar a může být plochý jako palačinka. Zatímco některé polštáře, například péřové a přírodní peří, vydrží déle než jiné, nakonec všechny ztratí svůj tvar. Abyste polštář udrželi ve tvaru, dokud není čas jej vyměnit, dávejte polštář každé ráno lehký chmýří.
Něco voní
Stejně jako většina domácích předmětů může být i špatný zápach běžným indikátorem toho, že je čas daný předmět vyměnit. S polštářem by silný zápach mohl znamenat, že váš přirozený tělesný pach a bakterie prosákly materiálem polštáře. Ačkoli byste měli přemýšlet o hrubém, pokud čicháte něco funky - i po praní polštáře - je pravděpodobně čas jej vyměnit.
Žádná podpora, jen bolest
Pokud vám polštář již neposkytuje oporu, což vás přiměje probudit se s cvrčkem na krku nebo s bolestí hlavy, měli byste se podívat na náhradní polštář. Pokud máte při probuzení bolesti, mohlo by to znamenat, že váš polštář ztratil pevnost nebo se odrazil. Může to být také znamení, že pro svůj styl spánku používáte špatný polštář.
Nemá to být ta barva, že?
V průběhu času může pot, tělové oleje a zbytky make-upu prosáknout přes povlak na polštář a do polštáře, aby látku obarvil. Pokud je váš polštář nepříjemný na pohled, mělo by to být znamení, samo o sobě je čas na nový. Nezakrývejte pouze změnu barvy čistým polštářem.
Hrudky Aplenty
Hrudkový polštář vám nepomůže dobře si odpočinout a je dalším znamením, které musíte vyměnit. Bez ohledu na to, zda máte pěnu nebo tradiční polštář, spousta hrudek často vede k nerovnoměrné podpoře, která může narušit spánek a nechat vás házet a otáčet se po celou noc. Stejně jako matrace, která je příliš hrudkovitá a není pohodlná, ani polštář s hrudkami nemůže poskytnout stejnou podporu a pohodlí jako svěží.
Jaký je váš spánkový styl?
Poloha, ve které nejpohodlněji odkládáte, může ovlivnit správný typ polštáře, který vám podepře hlavu. Pokud jste například bývalý spáč, který nyní spí na vaší straně, možná budete muset vyměnit polštáře. Polštář pro zadní pražce vyžaduje pro podporu páteře nižší výšku než ten, který je určen pro boční pražce. Pokud jste boční spáč, měli byste se podívat na polštář, který podporuje vaši hlavu a krk.
Skládací test
Díky TikToku jsme objevili tento šikovný trik, jak zjistit, zda jste spali na „mrtvém polštáři“. Toto video vysvětluje, že pokud můžete polštář složit na polovinu a neprotáhne se zpět do svého tvaru, je čas pořídit si nový. Další znamení, že váš polštář je hotový: Neustále jej musíte po celou noc přetahovat nebo přemisťovat.
Prodloužení životnosti vašeho stávajícího polštáře
Aby váš polštář vydržel déle, doporučuje Národní nadace spánku, abyste jej každých 6 měsíců prali a mezi polštář a polštář přidali ochranné pouzdro. Použití horké vody a jemného čisticího prostředku vám pomůže zbavit se roztočů a vyřešit problémy se zápachem a alergeny. Polštář omyvatelný v pračce by měl být plně vysušen na nízké teplotě, aby se zabránilo růstu plísní.