Vnitřní cyklistika existuje již mnoho let - ve skutečnosti bylo jedno z prvních stacionárních kol, Gymnasticon, vynalezeno v roce 1796. Tato forma cvičení se v posledních letech dočkala znovuzrození s příchodem vysokoenergetických cyklistických studií, která kombinují aerobní nadšení a stacionární kola. Pro ty, kteří chtějí začít s novou rutinou cvičení, je jízda na kole snadným tréninkem. Tento typ kardia pomáhá spalovat kalorie a udržovat zdraví srdce při zvyšování síly, vytrvalosti a sebevědomí.
Na trhu je dnes mnoho rotopedů, které jezdcům umožňují přinést zážitek z jízdy na kole do pohodlí domova. To nejlepší z těchto rotopedů nabízí uživatelům pohodlnou jízdu a různá cvičení, která splňují kondiční potřeby a cíle jezdců.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: Ležící kolo Schwinn Series 270
- NEJLEPŠÍ BANG NA ŠTĚSTÍ: Skládací lehátko Exerpeutic 400XL
- UPGRADE PICK: Peloton Bike
- NEJLEPŠÍ RECUMBENT: Sunny Health & Fitness Magnetic Recumbent Bike
- NEJLEPŠÍ VZDUCH: Yosuda Indoor Cycling Bike Stacionární
- NEJLEPŠÍ SKLÁDÁNÍ: Skládací rotoped Marcy
- NEJLEPŠÍ KOMBINACE: Originál, jak je vidět na TV Tenké kolo Stacionární kolo
- NEJLEPŠÍ AIR BIKE: Série Schwinn Airdyne Bike (AD6)
- NEJLEPŠÍ MINI BIKE: DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Co je třeba vzít v úvahu při výběru nejlepšího rotopedu
Při nakupování nejlepšího rotopedu pro domácí posilovnu je třeba mít na paměti několik faktorů, včetně typu a velikosti požadovaného cyklu, zda má kolo nastavení rychlosti a odporu vhodné pro vaši úroveň aktivity a zda chcete inteligentní technologické vlastnosti. Je dobré hledat modely, které také nabízejí dostatek bezpečnostních prvků.
Typ
Ať už hledáte energický trénink, zotavujete se ze zranění nebo něco mezi tím, je tu rotoped pro každou preferenci. Jedná se o různé typy cyklů, ze kterých si můžete vybrat:
- Vzpřímený: Nejběžnější typ rotopedu, tyto modely mají vzpřímenou polohu těla podobnou jako u standardního kola. Poloha sedadla zabírá s jádrem uživatele pro plnohodnotnější cvičení těla. Vzpřímená kola jsou vhodná pro ty, kteří teprve začínají, ale s dostatečným odporem mohou nabídnout také náročné cvičení pro pokročilejší sportovce. Oni jsou obecně nejdostupnější volbou pro domácí cyklistiku.
- Ležící: Pro jezdce, kteří s cyklistikou teprve začínají nebo prostě chtějí trénovat s menšími nárazy, může být nejvhodnější ležaté kolo. Tato kola mají sklopené tělo a oporu zad s pedály vpředu, aby poskytovaly pohodlné a stabilní cvičení dolní části těla.
- Hybridní: Kombinace vzpřímeného a ležatého kola umožňuje hybridním modelům měnit polohu uživatele podle toho, co je nejpohodlnější a jak náročné je jeho cvičení.
- Cyklistika: Cyklistická kola, která se používají v populárních třídách spin, mají různá nastavení odporu a jsou skvělá pro intenzivní cvičení. Jsou poháněny mechanismem setrvačníku, kterým je namísto kola vážený kovový disk, a nabízejí plynulejší jízdu než svislá kola. Sedadla na cyklistických kolech jsou obvykle v souladu s jejich řídítky, i když styly se liší.
- Vlastní napájení: Tento typ rotopedu nevyžaduje elektřinu; místo toho je plně napájen uživatelem prostřednictvím generátoru uvnitř stroje. Tato kola mohou být kvůli mechanismu generátoru poněkud nákladná.
- Vzduch: Populární v trénincích CrossFit, vzduchová kola používají pro sílu odpor větru vytvořený ventilátorem. Čím tvrdší jezdec pedály, tím větší odpor narazí. Vzduchová kola mají obvykle dvě svislá rukojeti na úrovni hrudníku, které může jezdec tlačit a táhnout, aby si při šlapání mohli zacvičit na horní části těla.
- Interaktivní: Tato inteligentní kola mají obrazovky umožňující přístup k aplikacím a dalším cvičebním programům; jsou to skvělé možnosti pro ty, kteří se chtějí cítit, jako by jezdili ve třídě nebo jezdili na kole po horách. Tato kola mají tendenci být dražší než kola bez chytrých funkcí.
- Watt kola: Motory watt mají napodobovat zážitek ze silniční cyklistiky a mají dvojitý brzdný systém s magnetickými i vzduchovými mechanismy, který simuluje pocit řazení. Wattová kola zaznamenávají výkon ve wattech pro měření srdeční frekvence, výkonu a techniky.
Velikost
Při nákupu rotopedu pro váš domov je důležité zvážit, kolik čtverečních stop můžete věnovat nastavení stacionárního kola. Velikost potřebného prostoru se velmi liší v závislosti na zvoleném typu kola. Ležící možnosti obecně zabírají nejvíce podlahového prostoru, zatímco svislá kola nabízejí kompaktnější nastavení. Pokud je místo ve vašem domě prémiové, podívejte se na skládací cvičební cyklus, který lze uložit, když se nepoužívá, pod postel nebo ve skříni. Nejkompaktnější mini kola jsou modely bez sedadla, které se při práci sklouzávají pod stůl.
Hmotnost rotopedu se také liší. Sloupky jsou obvykle nejlehčí a pohybují se od 35 do 40 liber. Ležící a vzduchová kola jsou těžší a váží od 80 do 100 liber. Hmotnost kol se setrvačníky se liší v závislosti na hmotnosti kola - samotný setrvačník může vážit 30 až 50 liber. Mnoho rotopedů má na základnách kolečka pro snadnější přepravu.
Pohodlí
Pro ty, kteří hledají maximální pohodlí, leží ležérní kolo obvykle na účtu. Opěradla těchto cyklů nabízejí uživatelům podporu horní části těla a jsou často doplněna polstrovaným sedadlem. Mezi nejpohodlnější lehátka patří také bederní opěrka a ventilace opěradla pro regulaci teploty.
Rotopedy všeho druhu mají často doplňky, díky nimž je jízda pohodlnější. Mezi tyto výhody patří nastavitelné ventilátory pro ochlazení jezdce, polstrované nebo texturované rukojeti a snadno přístupná nastavení. Široké pedály mohou být pro některé uživatele pohodlnější, zatímco nožní popruhy nabízejí větší stabilitu při šlapání.
Nastavitelnost
Jedním z klíčů k pohodlné jízdě na rotopedu je stanovení správné jízdní polohy rámu. Funkce, jako jsou nastavitelná řídítka a sedadla, umožňují uživatelům přizpůsobit jezdecké nastavení jejich konstrukci. Většina cyklistických sedadel má dostatek rozsahu nahoru a dolů, aby si uživatelé mohli sedadlo upravit tak, aby odpovídalo jejich výšce, a také umožňovat jeho naklánění dopředu a dozadu. Některá kola budou mít pouze jednu nebo dvě polohy náklonu, zatímco jiná mohou mít až šest.
Pro dosažení správného dosahu lze většinu řídítek nastavit výškově, zatímco některá také umožňují různé polohy. Vícepolohová řídítka, která jsou společná pro svislá a točící se kola, umožňují jezdci šlapat, když sedí vzpřímeně nebo ve sportovnějším postoji, který se naklání dopředu. Pro pohodlí při šlapání poskytují nastavitelné popruhy na nohy správnou podporu při jízdě na kole.
Nastavení rychlosti
Většina rotopedů umožňuje uživatelům přizpůsobit své rychlostní cíle; rychlost jezdce se měří v otáčkách za minutu (RPM) a obvykle se zobrazuje na digitální obrazovce spolu se srdeční frekvencí jezdce. U těchto strojů je běžné, že obsahují intervalové tréninkové tréninkové programy, které vyzývají uživatele, aby během tréninku změnili rychlost jízdy.
Průměrný jezdec bude jezdit kolem 80 až 100 otáček za minutu, ale začátečníci mohou začít trochu pomaleji a cyklističtí nadšenci rychleji. Kombinace nastavení rychlosti a úrovně odporu určuje, jak snadné nebo obtížné bude cyklistické cvičení.
Odpor
Úrovně odporu na rotopedech jsou nastavitelná nastavení napětí, která zvyšují nebo snižují obtížnost cvičení. Tato nastavení se obvykle upravují knoflíkem nebo programováním digitálních nastavení. Toto jsou typy odporu, které se vyskytují na většině rotopedů:
- Přímý kontakt: U tohoto typu odporu má brzdový obložení nebo třecí pás přímý kontakt se setrvačníkem, aby se snížila rychlost šlapání. Tato metoda nabízí přesné množství napětí, ale tření může v průběhu času opotřebovat podložky, pásy, setrvačníky a další části zařízení. Odpor přímého kontaktu může být také poněkud hlučný a narušuje tréninky některých jezdců.
- Magnetický: Namísto přímého kontaktu se vytváří odpor pomocí elektromagnetické indukce. Díky bezdotykovému odporu je provoz těchto kol velmi tichý.
- Na základě fanoušků: Tento typ kola využívá velký vzduchový ventilátor k vytvoření odporu proti větru, což má za následek různé stupně napětí, které se zvyšují s rychlostí, kterou uživatel šlapá.
Další funkce
Stacionární kola na dnešním trhu mají spoustu zvonků a píšťal, zejména pokud jde o inteligentní technologii. Je běžné najít modely s pokročilými digitálními displeji, které čtou čas, vzdálenost, rychlost a spálené kalorie jezdce. Některá rotopedy mají obrazovky, které uživatelům umožňují zapojit se do kurzů fitness, jezdit na kole s přáteli nebo jezdit po francouzském venkově; ostatní se také synchronizují se smartphony, tablety a notebooky, takže uživatel může během jízdy sledovat své oblíbené aplikace pro cvičení nebo zaznamenávat statistiky o kondici.
Důležitými bezpečnostními prvky, které je třeba hledat, jsou texturované pedály s popruhy, které zabraňují sklouzávání nohou při jízdě, tlačítko automatického nouzového vypnutí a monitor srdečního tepu.
Naše nejlepší tipy
S ohledem na tyto klíčové aspekty nakupování tato příručka představuje dobře postavená, vysoce výkonná rotopedy. Ať už jste na trhu ležatého cyklu, vzpřímeného modelu nebo jiného typu, mezi těmito špičkami je pravděpodobně kolo, které vyhovuje vašim tréninkovým potřebám.
Ležící kolo Schwinn Series 270
Schwinnův ležící řada 270 nabízí 29 různých programů a 25 úrovní odporu, aby udržel rutinní cvičení jezdců čerstvé. Umožňuje až 12 profilů jezdců, takže celá rodina může sledovat jejich fitness cíle. Kolo má maximální uživatelskou váhu 300 liber a obvodově vážený setrvačník zajišťuje plynulé cvičení. Jízda je také pohodlná, vzhledem k polstrovanému sedadlu s bederní opěrkou a širokým pedálům s popruhy na nohy. Chladná horní sedačka a nastavitelný ventilátor zajišťují chladnou jízdu.
Tento cyklus má spoustu skvělých funkcí, které stojí za to vyzkoušet: Je kompatibilní s Bluetooth a synchronizuje se s aplikací Schwinn Trainer, RideSocial a dalšími populárními nástroji pro sledování fitness Pro uživatele, kteří chtějí pohlcující zážitek z cvičení, je Series 270 také virtuální realitou (VR ) kompatibilní. Mezi další pozoruhodné funkce patří dva LCD displeje, police na média, reproduktory v konzole se vstupním portem MP3 a nabíjení USB. Ležící kolo Schwinn se prodává za vyšší cenu než jiné modely v této kategorii, ale jeho rozsáhlé funkce nabízejí vynikající hodnotu.
Skládací lehátko Exerpeutic 400XL
Skládací kolo Exerpeutic 400XL je pololežmo s velkým sedákem a opěradlem. Jeho precizně vyvážený setrvačník zajišťuje hladkou a bezpečnou jízdu. Jí se pohodlně, snadno se montuje a demontuje a má hmotnost 300 liber. Ti, kteří se zaměřují na zlepšování zdraví srdce, mohou ocenit snímače pulzu ruky na řídítkách kola, které mohou jezdcům pomoci dosáhnout cílových zón srdečního rytmu.
Osmiúrovňový systém řízení magnetického napětí modelu 400XL umožňuje uživatelům nastavit odpor podle jejich schopností: Jezdci mohou na velkém LCD displeji sledovat vzdálenost, spálené kalorie, čas, rychlost a puls. Toto cenově dostupné kolo se vejde pod nastavitelné pracovní stoly pro cvičení v kanceláři a sklopí se pro snadné skladování.
Peloton Bike
Cyklisté po celé Americe se dostávají do formy na špičkovém rotopedu Peloton, který poskytuje zážitek z pobytu ve studiové třídě z pohodlí domova uživatele. 22palcový dotykový monitor s vysokým rozlišením streamuje živé třídy, ve kterých může instruktor skutečně vidět jezdce v jejich domovech, což ponechává malý prostor pro flákání. Cvičení lze sledovat jak v aplikaci společnosti, tak na samotném kole; některá cvičení umožňují jezdcům soutěžit s ostatními uživateli Pelotonu, pokud se tak rozhodnou. Připojte zařízení podporující Wi-Fi nebo Bluetooth a synchronizujte je s online nástroji a aplikací Peloton, které streamují tisíce kurzů - a ne všichni jezdí na kole. Nevýhodou je, že uživatelé musí za aplikaci platit měsíční poplatek navíc k vysoké ceně motocyklu.
Na designu a konstrukci Pelotonu se může hodně líbit: Je elegantní a moderní a má nastavitelné sedadlo a řídítka. Vysoký variabilní magnetický odpor cyklu a tichý řemenový pohon poskytují obvyklou a hladkou jízdu. Volitelné příslušenství (prodává se samostatně) zahrnuje boty Peloton (s kopačkami), závaží, sluchátka, monitor srdečního tepu a podložku na kolo. Peloton může ubytovat uživatele až do hmotnosti 297 liber.
Sunny Health & Fitness Magnetic Recumbent Bike
Toto ležérní kolo od Sunny Health & Fitness má náskok před mnoha jinými motocykly ve své kategorii: jeho řídítka se pohybují tam a zpět, což jezdcům umožňuje trénovat horní část těla a během cvičení spálí více kalorií. Pohodlný chod zajišťuje průchozí rám a polstrované sedadlo se snadno dosažitelnou nastavovací pákou a digitální monitor motocyklu zobrazuje vzdálenost a čas jízdy.
Uživatelé si mohou přizpůsobit svůj zážitek z jízdy výběrem z osmi nastavení odporu motocyklu; v případě potřeby mohou také použít přepravní kola motocyklu k přemístění zařízení. Toto magnetické ležící kolo pojme uživatele do hmotnosti 350 liber.
Yosuda Indoor Cycling Bike Stacionární
Stacionární kolo Yosuda má systém řemenového pohonu, který je plynulý, tichý a nebude rušit rodinu ani sousedy v sousedních místnostech. Zatímco některé cykly dávají jezdcům pocit, že se zařízení může během cvičení převrhnout, ocelový rám a setrvačník o hmotnosti 35 kilogramů se cítí robustní a stabilní. Vnitřní cyklisté do hmotnosti 270 liber si mohou přizpůsobit své jízdy nastavením obousměrně nastavitelných protiskluzových řídítek, čtyřcestného polstrovaného sedadla a nesčetného nastavení odporu do svých preferovaných pozic. Tento motocykl má také některé pěkné bezpečnostní prvky: jeho pedály z hliníkové slitiny a nastavitelné popruhy zabraňují sklouznutí nohou jezdců a je zde odporová tyč, která v případě potřeby může okamžitě zastavit setrvačník.
Toto svislé kolo Yosuda má LCD monitor, který zobrazuje čas, rychlost, vzdálenost a spálené kalorie. Má také praktický držák na láhev s vodou a police na média udrží zařízení na dosah při cvičení.
Skládací rotoped Marcy
I když je svislé rotoped Marcy sklopný, jeho ocelový rám o rozměru 14 a pogumované nohy umožňují robustní jízdu. Nastavitelné pěnové polstrované sedadlo nabízí pohodlí při jízdě a LCD panel zobrazuje statistiky, jako jsou spálené kalorie, rychlost a čas. Velké pedály motocyklu mají texturované rukojeti a bezpečnostní pásky, které zajišťují nohy jezdců během tréninku.
Tento cyklus má osm úrovní manuálního odporu, které jezdci různých úrovní fitness ovládají pomocí velkého napínacího knoflíku. Design X-frame se snadno sklopí a transportní kolečka usnadňují přesunutí zařízení z jeho nastavení na místo pro skladování. Vzpřímené rotoped Marcy má maximální váhovou kapacitu 250 liber.
Originál, jak je vidět na TV Tenké kolo Stacionární kolo
Se stacionárním kolem Slim Cycle mohou jezdci intenzivně trénovat jízdou na kole ve vzpřímené poloze nebo se mohou polohovat v ležení pro cvičení s nižším dopadem. Uživatelé si mohou přizpůsobit svou relaci výběrem z osmi úrovní odporu motocyklu a posílit horní část těla při jízdě na kole pomocí vestavěných odporových pásů. Slim Cycle má silné sedadlo z paměťové pěny a opěradlo pro maximální pohodlí a pojme uživatele, kteří váží až 300 liber.
Pro jezdce je snadné sledovat statistiky jako spálené kalorie, vzdálenost, rychlost, srdeční frekvence a počet ujetých kilometrů na digitálním displeji Slim Cycle - a také je snadné sestavit vybavení. Po skončení cvičení se kompaktní skládací design kola snadno skryje pod postel nebo zastrčí do skříně.
Série Schwinn Airdyne Bike (AD6)
Vzduchová kola, jako je Schwinn Airdyne AD6, vytvářejí pro jezdce odpor, protože lopatky ventilátoru tlačí proti vzduchu - čím rychlejší jezdecké cykly, tím větší odpor. Tento model je napájen vlastním pohonem, takže není nutná žádná elektrická zásuvka a pracuje tiše u dvoustupňových pohonů s momentovým řemenem. Metriky výkonu uživatelů se zobrazují na LCD obrazovce napájené z baterie, která také obsahuje měřidlo společnosti RevMeter RPM pro intervalový trénink.
Popruhy na nohách na samovyvažovacích pedálech Airdyne AD6 nabízejí jezdci větší stabilitu a kontrolu (ti, kteří se chtějí soustředit na cvičení horní části těla pomocí svislých rukojetí, mohou pedály vyměnit za kolíky). Vzduchové kolo Schwinn podporuje maximální hmotnost uživatele 300 liber, má transportní kolečka pro snadný pohyb a obsahuje integrovaný držák na láhev.
DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Šlapání při práci může zvýšit produktivitu a zvýšit energii pro dospělé i děti. Stolní kolo DeskCycle vám pomůže udržet každého v pohybu a vejde se pod stůl až 27 palců. Patentovaný mechanismus magnetického odporu nabízí tichou jízdu, takže uživatelé nebudou obtěžovat kancelářské sousedy nebo členy rodiny. Přizpůsobte si zážitek z cvičení výběrem z osmi nastavení odporu a na LCD obrazovce sledujte rychlost, čas, vzdálenost a spálené kalorie. Toto mini kolo váží pouhých 23 liber.
Časté dotazy týkající se rotopedů
Nyní, když víte, jaké typy rotopedů jsou k dispozici a které funkce je třeba hledat, možná vás stále zajímá, zda je pro vás cyklistika doma to pravé. Získejte odpovědi na tyto a další často kladené otázky týkající se stacionárních kol.
Otázka: Co bych měl hledat při nákupu stacionárního kola?
Při nákupu rotopedu je důležité hledat model, který bude vyhovovat vašim cvičebním cílům, bude pohodlný při jízdě a bude mít odpovídající bezpečnostní prvky. Kolo by se mělo také vejít do prostoru, který máte.
Otázka: Můžete ztratit břišní tuk jízdou na stacionárním kole?
Chcete-li ztratit břišní tuk, musíte snížit celkový tělesný tuk. Pokud je to vaším cílem, může být jízda na rotopedu užitečná v kombinaci se silovým tréninkem a zdravou stravou.
Otázka: Je jízda na stacionárním kole špatná pro kolena?
Jízda na rotopedu poskytuje cvičení s nízkým nárazem, takže by nemělo být škodlivé pro vaše kolena. To znamená, že jezdci se mohou zranit, pokud správně nenastavují motorku nebo pokud se vyvíjejí nad rychlost a odpor odpovídající jejich fyzické kondici. Před zahájením nové cvičební rutiny si vždy promluvte s poskytovatelem zdravotní péče.
Otázka: Stačí 30 minut denně na rotopedu?
Třicet minut denně strávených jízdou na stacionárním kole je skvělý způsob, jak přispět ke zdravému životnímu stylu. Zda to stačí, záleží na vašich osobních fitness cílech.