Pravděpodobně jste již slyšeli o sezónní afektivní poruše (SAD), nemoci vyvolané nedostatkem světla v sezóně kratších dnů. Co možná nevíte, je to, že váš domov vám může pomoci zahnat jeho příznaky, včetně nízké hladiny energie a deprese.
Poslouchat NA SEZÓNNÍ AKTIVNÍ PORUCHU DOMA nebo si přečtěte níže:
mp3 soubor
Konec letního času může každoročně znamenat nástup příznaků SAD pro miliony Američanů. Pokud vám byla diagnostikována, začněte ve své ložnici, abyste maximalizovali ty ranní paprsky. Nastříkejte obě strany oken v ložnici čisticím prostředkem na sklo a otřete je hadříkem z mikrovlákna, aby se rozpustily nečistoty a špína. Možná budete chtít nainstalovat větší okna nebo přidat střešní okno po řádku, ale nejprve je třeba vyzkoušet několik oprav vhodných pro peněženku.
Začněte modrými žárovkami, které napodobují denní světlo a lze je přidat k stropním světlům a lampám, které již vlastníte. Dalším krokem jsou boxy pro světelnou terapii, přičemž většina obsahuje několik vysoce výkonných zářivek, které poskytují stokrát více světla než běžné svítidla. Dokonce i půl hodiny před lampou každé ráno pomůže zmírnit příznaky SAD.
Umístěte zrcadla tak, aby odrážely sluneční světlo po místnosti, a zavěste barevný obraz nebo dva pro vizuální stimulaci v šedých dnech. Nakonec se obklopte živými věcmi: vytrvalá pokojová rostlina nebo dobře zásobené terárium jsou trsátka s nízkou údržbou a budou vám připomínat slunečné dny hned za rohem.
Rádio je 60sekundový rádiový tip pro domácí kutily vysílaný na více než 186 stanicích na 75 trzích po celé zemi. Kliknutím sem se přihlásíte k odběru, abyste mohli každou novou epizodu automaticky přijímat, jakmile dorazí - zcela zdarma!