Pracoviště všude podněcují zaměstnance k prozkoumání ergonomických řešení zdravotních problémů. Od ergonomických židlí až po stoly, organizace vědí, že zdravý zaměstnanec je produktivní a šťastný zaměstnanec. Proč tedy nepoužívat stejné principy i ve svém domě? Například zakoupení protiúnavové podložky (někdy označované jako podložka na stojící stůl) je jednoduchý způsob, jak zmírnit zbytečné namáhání zad nebo nohou. Podle studie provedené vědci z Loughborough University ve skutečnosti mají protiúnavové rohože „statisticky významné výhody“ pro účastníky, kteří stáli na stejném místě 90 minut nebo déle.
Ať už připravujete jídlo v kuchyni, opravujete rozbité nářadí na pracovním stole nebo pracujete u stolního počítače několik hodin najednou, tyto akce si mohou vybrat daň na vašich kloubech. Abychom vám pomohli začít s hledáním nejlepší protiúnavové podložky na trhu, prozkoumali jsme různé možnosti a hodnotili jsme je mimo jiné na základě pohodlí, protiskluzových vlastností a konkrétních zdravotních výhod. Čtěte dále a objevte některé z nejlepších nabídek.
- NEJLEPŠÍ CELKOVĚ: Protiúnavová komfortní podložka AmazonBasics
- NEJLEPŠÍ BANG NA ŠTĚSTÍ: Matice proti únavě FEATOL
- NEJLEPŠÍ VODOTĚSNOST: Pauwer Oversized Anti Fatigue Comfort Mat
- NEJLEPŠÍ PRO DALŠÍ NOHY: Stojan na stůl FEZIBO Mat
- NEJLEPŠÍ PRO ZPĚT ÚNAVU: Genius Mat od Sky Mats
- NEJLEPŠÍ STOJANÝ STOLNÍ MAT: Topo Comfort Mat od Ergodriven
- NEJLEPŠÍ ZVÝŠENÝ MAT: Yes4All Foam Exercise Pad
- NEJLEPŠÍ ERGONOMICKÝ: Butterfly Ergonomic Anti Fatigue Standing Desk Mat
- NEJLEPŠÍ S BILANCÍ: Stůl CubeFit Terramat
Klíčové aspekty nákupu při výběru nejlepší matice proti únavě
V hledání dobře navržené protiúnavové rohože je víc než hledat měkký odpružený povrch. Dobrá anti-únava by měla mít tloušťku nejméně 3/8 palce a umožnit vám stát po dobu 90 minut nebo déle, aniž byste pociťovali nepohodlí v chodidlech nebo zádech. Zde je několik úvah o nakupování, které vám zajistí nejlepší protiúnavovou rohož vyhovující vašim potřebám.
Velikost
Pro pracoviště, komerční nebo průmyslová prostředí může čtvercová podložka fungovat dobře, ale pro použití na pultu nebo u stolu budete možná potřebovat obdélníkovou podložku, která je alespoň 2 stopy krát 3 stopy dlouhá. Pokud pracujete v kuchyni, možná budete chtít zvolit něco, co je 6 stop a 8 stop dlouhé (nebo delší), aby vám při přechodu mezi přípravnými stanicemi a zařízeními zůstalo dobře.
Pokud je vaše podložka příliš malá, můžete skončit ve stoje s jednou nohou na jedné a jednou nohou mimo podložku, což může vést k problémům s držením těla. Měření plochy pultu nebo stolu, kde trávíte většinu času, vám poskytne dobrou představu o velikosti, kterou by měla mít vaše protiúnavová podložka.
Materiál
Protiúnavové rohože jsou k dispozici z různých materiálů, včetně dřeva, pěny, gelu, plastu, vinylu a gumy. I když měkký povrch může být lákavý, příliš měkká podložka vám nebude dělat záda ani krk, protože měkčí podložky vás přinutí se snažit udržet rovnováhu po celý pracovní den. Mezi nejběžnější materiály používané pro protiúnavové rohože patří:
Pěnové pryžové protiúnavové rohože jsou navrženy s více vrstvami a mají pěnové jádro a vnější pryžový plášť. Pěnové pryžové protiúnavové rohože jsou odolné a zvládnou dlouhodobé používání, takže jsou ideální volbou pro dílny, kanceláře a obchody.
Protiúnavové rohože z tvrdé gumy jsou extrémně odolné, ale v boji proti únavě nejsou tak skvělé. Protiúnavové rohože z tvrdé gumy se nejlépe používají na dlaždice nebo cementové podlahy v průmyslovém prostředí, jako je továrna.
Pěnové protiúnavové rohože jsou cenově dostupné, ale v průběhu času se mohou nosit, což zhoršuje celkovou podporu rohože. Pěnové protiúnavové rohože se nejlépe používají v oblastech s mírným chodcem, jako je prádelna nebo koupelna.
Gelové protiúnavové rohože jsou oblíbené pro domácí použití. Tyto rohože mají gelové jádro a odolný, obvykle vodotěsný vnější plášť.
Kanalizace a bezpečnost
Bez ohledu na to, kam plánujete umístit svou domácí protiúnavovou rohož, měla by být omyvatelná. Mezi špínou, nečistotami a bakteriemi z potravy se nedá říct, co se bude držet vaší podložky. Je také velmi pravděpodobné, že byste časem mohli na podložku vysypat věci.
Kromě toho, že budete mít podložku a pracovní prostor čisté, ujistěte se, že je to bezpečné. Chcete-li se vyhnout nežádoucím pádům, pořiďte si rohož se zúženými hranami.
Tloušťka
Výhodou anti-únavové rohože oproti tradiční podlahové rohoži nebo koberci je její tloušťka. Přidaná hloubka umožňuje, aby se vaše nohy ponořily do materiálu - jen dostatečně hluboko, aby umožnily malé, téměř nepostřehnutelné úpravy svalů a držení těla, aby se podpořil lepší průtok krve. Příliš měkká nebo tenká podložka bude mít přesně opačný účinek - vaše nohy a chodidla se rychleji unaví. Pro maximální úlevu odborníci doporučují zvolit rohož o tloušťce ne menší než 3/4 palce.
Změny v pracovní pozici
Pokud pracujete u stojícího stolu, pravděpodobně se ocitnete v přesunu z jedné polohy do druhé, abyste zmírnili stres, napětí a únavu těla. Změna pracovních pozic je prospěšná nejen pro vaše dolní části zad, ale také pro vaši celkovou úroveň únavy snížením namáhání a jiných zranění.
Několik hodin státí může zanechat vaše tělo ve stresu, ale protiúnavová podložka, používaná v kombinaci se změnami v pracovní poloze, může pomoci vaší celkové produktivitě a zmírnit bolest, kterou cítíte v nohou nebo nohou.
Obuv a podlahy
Kdekoli plánujete používat podložku, podlaha by měla být rovná a bez nečistot. Šikmé nebo nerovné podlahy nebudou odstraněny přidáním anti-únavové rohože, bez ohledu na to, jak dobře je vyrobena. Většina výrobců vás však doporučuje, abyste při používání jedné z těchto rohoží chodili bosí nebo nosili ponožky, což však neznamená, že vám nošení obuvi znemožní výhody vaší rohože. Zkuste obměnit svoji obuv a zjistěte, co nejlépe vyhovuje vašim nohám, nohám a zádům.
Ergonomie
Laicky řečeno, „ergonomie“ označuje efektivitu vašeho pracovního prostředí. Zdravé a produktivní pracoviště závisí na tom, zda je ergonomicky správné. Bolesti a námahy se mohou tiše hromadit až do bodu, kdy se stanou pro vaše tělo ohromující - v některých případech budete možná potřebovat lékařskou pomoc k uzdravení.
Protiúnavové rohože doporučili odborníci jako způsob, jak podpořit pohodlí a zvýšit produktivitu. Profesionálové v různých rolích mohou těžit z používání anti-únavové podložky, včetně, mimo jiné, administrativních pracovníků, pracovníků přípravy potravin a poskytovatelů péče o děti. Mnoho organizací poskytuje svým zaměstnancům protiúnavové rohože ve snaze vytvořit ergonomické prostředí.
Pokud nepracujete mimo domov, můžete stále těžit z ergonomie tím, že si například umístíte rohož poblíž sporáku nebo dřezu, pokud budete trávit hodně času v kuchyni.
Funkce
Rozlité nápoje nebo voda z kuchyňské linky mohou způsobit, že povrchy podlahy budou kluzké. Poškození vlhkostí může navíc poškodit rohož. Proto by dva z nejdůležitějších rysů, které by protiúnavová rohož měla zahrnovat, byly vodotěsné materiály a nějaká forma protiskluzového povlaku. Pokud si zakoupíte podložku pro scénář pracovního stolu, nemusí to být až tak důležité.
Mnoho dalších ergonomických rohoží zahrnuje zábavné funkce, jako jsou kuličky nebo masážní hřebeny. Umožňují vám manipulovat se svaly nohou a klouby, kdykoli chcete. Vyrovnávací lišta je elegantní prvek, který vám umožňuje provádět zvedání lýtka a pracovat se svým jádrem současně, když děláte své úkoly. Někteří designéři dokonce zahrnuli do podložek balanční desku, která vám může pomoci zlepšit zaměření a zároveň zmírnit napětí nohou tím, že vaše jádro a nohy budou neustále aktivní.
Naše nejlepší tipy
Jak již bylo zmíněno výše, dobrá protiúnavová rohož by měla podporovat pohodlí, být snadno omyvatelná a poskytovat vašim nohám a chodidlům podporu, kterou potřebují k tomu, aby zvládly dlouhý den nebo časově náročný úkol. Abychom vám pomohli vybrat nejlepší protiúnavovou rohož pro váš domov, uvedli jsme některé z našich oblíbených.
Protiúnavová komfortní podložka AmazonBasics
Podložka AmazonBasics Premium Kitchen Comfort má hladký strukturovaný povrch a pevnou podpůrnou základnu pro pohodlnější stání. Tuto podložku můžete použít, ať už jste naboso, nosíte punčochy nebo ponožky nebo nosíte pantofle nebo boty.
Zkosené hrany této podložky o rozměrech 36 x 20 palců ji činí odolnou proti zvlnění a mnohem menšímu riziku zakopnutí. Protiskluzová základna zajišťuje bezpečné umístění. Jeho styl a jednoduchost z něj činí vhodnou volbu pro kuchyň, prádelnu, kancelář, dílnu, garáž nebo kdekoli, kde můžete stát po delší dobu. Povrch odolný vůči skvrnám a oděru usnadňuje čištění rozlité kávy nebo kuchyňských jídel pomocí mýdla a vody. Nedostatek ergonomických funkcí je trochu nevýhodou, ale považujeme to za nejlepší celkovou volbu pro cenu a univerzálnost této podložky.
Matice proti únavě FEATOL
Tato protiúnavová komfortní podložka FEATOL je vyrobena z 9/10 palce pokročilé komfortní PU pěny, která je podobná gelové a paměťové pěně, a poskytuje tak maximální pohodlí. Je vysoce odolný proti propíchnutí a roztržení. Vhodná do kuchyně, prádelny nebo do garáže - tuto univerzální podložku můžete použít téměř kdekoli. Jelikož je to jedna z nejlevnějších dostupných rohoží, je cenově dostupné umístit jednu do více oblastí kolem domu.
Nízko úhlové zkosené hrany poskytují lepší přilnavost k podlaze a zabraňují sklouznutí a zakopnutí. Polyuretanový materiál je také ekologicky šetrný bez ftalátů a bez toxického formaldehydu. Zatímco některé mohou být vypnuty, protože na této podložce není nic fantastického, žádné zvonky nebo píšťalky, žádné ergonomické úpravy nebo fantastické textury - stále má úspěch v nejdůležitějším problému: zmírnění únavy.
Pauwer Oversized Anti Fatigue Comfort Mat
Kuchyně je pravděpodobně nejpravděpodobnějším místem, kde je nutná vodotěsná rohož. Rozlité látky se vyskytují po celou dobu, takže pravděpodobně budete chtít podložku, která zvládne neustálé vystavení vlhkosti a bude dostatečně odolná pro rychlé čištění bez znečištění od vaření. Můžete také hledat podložku, která zvládne širokou oblast, ve které pracujete.
Pauwer Oversized Mat je celá 60 palců dlouhá, aby pokryla širokou oblast vaší kuchyňské podlahy, a je plně vodotěsná. Nemít žádné ergonomické hřebeny je v tomto případě pozitivní, protože úvaha o nebezpečí zakopnutí převažuje nad výhodami, které by ergonomické úpravy mohly přinést.
Stojan na stůl FEZIBO Mat
Tato chytrá podložka na stůl FEZIBO je navržena tak, aby vaše nohy, jádro a tělo byly neustále aktivní, což pomáhá zlepšit soustředění, zmírnit únavu a napětí nohou. Novinkou je další masážní tyč v přední části podložky, která vám může hnětet chodidla.
Balance Board FEZIBO je určen k provádění balančních cvičení. Vytváří houpací pohyb s nízkým nárazem, který udržuje vaši mysl a tělo soustředěné a bdělé při práci. Pomáhá zmírnit svalový stres a bolesti v oblasti jádra, zad, kotníků a nohou ve stoje a je také spousta zábavy.
Genius Mat od Sky Mats
Tato ergonomicky navržená podložka obsahuje některé chytré inovace, jako jsou masážní body, podpěrné rampy a - náš osobní favorit - akupresurní válečková koule. Sundejte si boty a dopřejte si masáž na chodidlech, kdykoli si budete chtít odpočinout od práce. Jednoduše zasuňte míč pod klenbu.
Nadprůměrná tloušťka geniální podložky poskytuje vynikající rovnováhu mezi pohodlím a podporou. Navíc je vodotěsný a snadno se čistí. Možná proto, že je to jediná protiúnavová podložka, kterou bychom u funkce rollerball mohli najít, je tato položka dražší než vaše standardní podložka. Pokud vám ale přidané funkce pomohou a zmírní některé vaše nepohodlí, bude to stát za to.
Topo Comfort Mat od Ergodriven
Ergodriven nazývá Topo Comfort Mat, „první protiúnavovou rohož navrženou speciálně pro stoly.“ Byla uváděna jako nejlepší volba NYTimes Wirecutter od roku 2016. Díky hřebenům na přední a zadní straně rohože, kromě praktického držení špičky, má tato ergonomicky navržená rohož možnost pohybu nebo nastavení jednou nohou bez je třeba se ohnout.
Subtilní design podporuje mikro a makro pohyby strečingu a masáže, aniž by se uchýlil k balančním prknům nebo běžeckým pásům. Ve středu rohože je vystouplá boule, která umožňuje další rozmanitý pohyb a lepší cirkulaci za normální plochou rohož. Cena je trochu vysoká, ale pokud si to můžete dovolit, vaše klouby vám poděkují.
Yes4All Foam Exercise Pad
Odchylka od ostatních zde zmíněných protiúnavových rohoží je tento produkt rozhodně měkčí, než byste očekávali. Je to proto, že zvýšená výška podložky je ideální pro cvičení i stání. Při práci u stolu nebo při provádění jiných úkolů proti výšce můžete provádět řadu kroků.
Díky své kompaktní velikosti může být také použit jako podložka na jógu, podložka pro zvednutí nohou při sezení u stolu nebo jako obyčejný sedák, pokud si vyberete. Díky konstrukci z uzavřené pěny je odolný proti potu, takže jej lze snadno vyčistit mýdlovou vodou a osušit ručníkem. Pokud hledáte produkt, který je primárně protiúnavová podložka, nemusí to u vás fungovat. Pokud však potřebujete něco, co může efektivně fungovat pro několik různých použití, je Yes4All hodným uchazečem.
Butterfly Ergonomic Anti Fatigue Standing Desk Mat
Tato jedinečně tvarovaná podložka je speciálně navržena tak, aby vám pomohla zmírnit bolesti, bolesti a únavu.
Díky masážním bodům, které pomáhají aktivovat tok krve v chodidlech a nohou, není Butterfly Ergonomic Anti-únava Mat jen hezkou tváří. Střed slzného kapky umožňuje manipulaci s rozsahem pohybu kotníku. K dispozici jsou dvě verze: Podložka první generace se zkosenými hranami, která má menší velikost, a větší verze se zvýšenými hranami pro větší možnosti úpravy nohou. Verze první generace je na výběr v několika barvách.
Stůl CubeFit Terramat
I když se jedná o nejdražší podložku, která je zde přezkoumávána, je to jediná s vyvažovací lištou, která vám umožňuje dělat zvedání lýtka a pracovat se svým jádrem, zatímco pracujete ve svém denním zaměstnání. Je také vybaven dvěma masážními pahýly na masáž chodidel a „silovým klínem“, který vám umožní natáhnout lýtka. Je větší než průměr, což umožňuje větší prostornost.
Celkově má Terramat 11 různých možných postojů, které pomáhají vyhnout se monotónnosti opakujících se pracovních dnů. Mít všechny tyto možnosti pro zlepšení vašeho zdraví je dobré.
Časté dotazy týkající se vaší nové matice proti únavě
Pokud jste si zakoupili novou protiúnavovou podložku, zde je několik odpovědí na nejčastější dotazy.
Otázka: Potřebujete protiúnavovou podložku na stojící stůl?
I když na vašem stacionárním stole není potřeba mít protiúnavovou rohož, Úřad pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (OSHA) často doporučuje, abyste při dlouhodobém stání proti únavovým rohožím přišli.
Otázka: Co dělá dobrou protiúnavovou rohož?
Ne příliš měkký. Dobrá rovnováha mezi podporou a pohodlím, která umožňuje mikropohyby nohou udržovat krevní oběh na optimální úrovni.
Otázka: Jak často je třeba vyměňovat protiúnavové rohože?
Rohože by měly být vyměňovány jednou za tři roky, v závislosti na opotřebení.
Otázka: Jak čistíte protiúnavové rohože?
Většinu lze čistit vlhkým papírovým ručníkem nebo jemným mýdlem a vodou.
Otázka: Jak dlouho vydrží protiúnavové rohože?
Podle toho, jak často je používáte, přibližně jeden až tři roky.